健康长寿的基础是调理脾胃
脾为后天之本，人类健康长寿与否，与脾胃有直接关系。因为人体气血来源于脾胃运化的水穀精微。气血充足，则外邪不易侵犯，身体不易发病，自然也就健康长寿。反之，体内易发疾病。
一、脾虚及原因
中医说的“脾”，不是横在腹中的那个实体脾脏，而是涉及到了消化，呼吸，免疫，循环，运动等多个系统的功能总称。
致虚脾两因素：一个是劳倦 ，一个是忧思。
二、养“后天”原则
古代医家提出：“补肾不如补脾”。对于脾胃虚弱的病人或中老年人，都主张运用“益气”、或“补中”的办法来加强后天功能。
所谓“益气”，就是通过加强脾胃消化吸收的能力，来增强机体的各系统器官的生理机能，提高机体防御能力，这是抗衰老的重要途径。
所谓“补中”，也是增强脾胃功能，只要能保持脾胃正常的运化功能，就能达到延缓衰老的目的。
三、养“后天”方法
1、饮食养脾
应用饮食来养护后天之本---脾胃，这其中又包括两个方面：一是饮食养脾方法，二是常吃养脾食物。
饮食养脾方法，历代流传下少格言名句。“善养生者，食不过饱，饮不过多”。太饥伤脾，太饱伤气”。凡食总以少为有益。
具有补养脾胃食品如下：
粳米-----性平，味甘，有补脾益气之功。
糯米-----性温，味甘，有补脾益气的作用，脾虚者宜用之煮粥服食。
番薯-----俗称甘薯、山芋、红薯。性平，味甘，有补脾和血，益气通便的作用。
薏苡仁-----俗称苡仁米、六谷米。有补脾健胃的作用。明代李时珍说它“能健脾益胃”。
豇豆-----性平，味甘，能健补脾胃，对脾胃虚弱，食少便泻，或妇女脾虚带下者，食之最宜。
白扁豆-----性平，昧甘，能补脾胃虚弱。止泄泻，暖脾胃。
牛肉-----性平，味甘，有补脾胃，益气血的作用。
牛肚-----性平，昧甘，也能补虚养脾胃。
鲫鱼-----性平，味甘，入脾胃大肠经，有健脾养胃作用，故脾胃虚弱者宜食。
鲈鱼-----性平，味甘，能补益脾胃。
大枣-----性温，味甘，有补脾胃，益气血的作用。
菱角-----熟者甘平，鲜者甘凉，煮熟服食，有健脾益气的作用。
莲子肉-----性平，味甘涩，有补脾胃之功。
花生-----性平，味甘，中医多认为有补脾养胃的作用。
栗子-----性温，味甘，入脾胃经，能养胃健脾。
藕-----生者甘寒，熟者甘温，入脾胃经，藕煮熟食用，能健脾开胃。
香菇-----性平，味甘，专入胃经。
用茯苓、白术、山药熬粥，或炖鸡时加入15克黄芪都是治疗脾虚的好方法。如果是脾虚水湿运化不利导致的水肿则可用黄芪炖鲤鱼。
2、 药物补脾
补脾药物分为中草药与中成药。
常用中草药有党参、太子参、人参、黄芪、白术、茯苓、怀山药、芡实、莲子肉、黄精、炙甘草等，
常用的中成药有四君子丸、补中益气丸、香砂六君于丸、香砂养胃丸、参苓白术散、资生丸、健脾丸、枳术丸、理中丸、保和丸等。
如周身没有力气、不想说话、大便偏软、动则乏力者，可以服用四君子丸、香砂六君子丸等。
如大便溏稀比较明显，甚至每天大便几次者，可以用参苓白术丸
如 睡眠不好，可以用人参归脾丸；
如爱出汗，可以用玉屏风颗粒；
如果脾虚严重，脾气不足影响到脾阳，出现怕冷，四肢、手脚冰凉等症状时，用附子理中丸，既可健脾，又能温阳，但需注意的是，有热象，舌红苔厚者不能服用。
如情绪不舒畅，肝郁和脾虚同时存在，可以用加味逍遥丸来疏肝解郁，以防止肝郁久了进一步克脾，使脾更虚。
人参归脾丸与人参健脾丸，均为健脾药，两种药虽只一字之差，其治病功效却有很大差异。人参归脾丸中除了人参之类的健脾药之外，还有龙眼肉、酸枣仁、远志等，可以通过补脾来安神，平时面无血色、有气无力、晚上睡不好觉的人最适合服用。而人参健脾丸中含有助消化的山楂、神曲，主要是针对脾虚运化失常，吃得很少，吃进去的东西还很难消化者。
如果吃的东西稍微硬点或者油腻，胃就感觉不舒服，自己都觉得难以消化，这是典型的脾气不足。如果头天晚上吃的东西，次日早上还在胃里停滞着，这时可以服用健脾消食的香砂枳术丸来救急，保和丸也有消食去滞的效果。
中医认为，补脾要运脾，如果单纯补脾，一味吃补药，则欲速而不达，香砂枳术丸就是同时具有补脾与运脾的功效，其中的枳壳是中药中的胃动力药，有理气的作用；白术能健脾，这种配伍补起来会效果更好。香砂六君子丸也是补脾兼消滞的，脾虚之人可以长期服用。
3、以动助脾
饭后散步缓行，以助脾胃消化功能，千百年的养生实践证明，这种方法的确行之有效，颇多裨益。 进食后，立即卧床休息睡觉，于消化不利。
4、按摩护脾
一摩腹法：吃饭以后，将手搓热，放于上腹部，按顺时针方向环转推摩，自上而下，自左而右，可连续二三十次不等。
二揉太白穴：用大拇指的内侧多硌它。尽管脾的症状有很多，但多揉太白穴全都可以防治。因为它是原穴，是主管脾经上各个问题的。
5、艾灸健脾
艾灸法可以调节胃肠运动，血管舒缩，肾上腺等内分泌腺功能以及血液成分，增强机体的防御免疫功能。最常用的艾灸健脾穴位有：
足三里------为胃经合穴，全身四大总穴之一，经常用艾灸，具有健脾胃，补中气，通经络，和气血的作用。
神阙------为任脉经穴，经常艾灸，可温通元阳，脾胃健旺。
气海------常用艾灸此穴，补元气，暖脾阳，强壮后天之本，祛病养生延年。
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