1.8早餐丨减脂必备蓝莓香蕉燕...@一杯故事会的动态
1.8早餐丨减脂必备蓝莓香蕉燕麦粥
又解锁一款新的热乎燕麦粥，好吃低脂饱腹感强！
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Base
130克燕麦
燕麦是优质的低GI碳水化合物，是减脂友好首选；即食燕麦，燕麦麸皮都可以。
2半根香蕉
天然的甜味调味剂，或者选择苹果，椰枣，红枣都可
3蓝莓
抗氧化高手，煮出来马上颜色就有点变了，不过不影响美味，带有一点酸甜
4燕麦高钙饮250ml
相对于牛奶，我更喜欢用燕麦奶来做，因为0乳糖，对皮肤也更好。这款是之前在欧洲留学的姐妹推荐的，成分天然，是有机燕麦，还含有300mg钙，一定的膳食纤维，喝起来是燕麦的原味，用来做燕麦粥口感更醇香。还有另外两种巴旦木和椰子米浆口味滴，健康又好喝，推荐！
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Topping
1.草莓 蓝莓 香蕉
2.紫薯麦片圈 格兰诺拉麦片
3.奇亚籽
顶部食材可以按着自己喜欢的水果，麦片添加，还可以放黑巧克力，花生酱等
以后继续解锁更多的燕麦粥做法吧～
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健康早餐丨早餐100天打卡丨今天早餐长这样丨早餐吃什么丨我的早餐打卡丨营养健康早餐丨减肥减脂吃这些#优质作者榜##食光计划#
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