核心力量训练对中学生身体素质影响的实验研究
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中图分类号：G808.1 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2023）07-168-05
摘 要 以昆明文理学院附属中学40名初中生为实验对象对初中生进行8周核心力量训练的实验研究，探讨核心力量训练对身体素质的作用。通过实验发现：实验前40名受试者身体形态情况上基本一致，无差异；实验前对40名受试者的各项身体素质进行测试，实验前男生、女生各项身体素质无差异，不具有统计学意义；通过8周核心力量训练，40名初中生各项身体素质都出现不同程度的提高，除仰卧起坐具有统计学意义，其他项目无统计学意义；实验组20名初中生实验后身体素质成绩都有提高，除立定跳远无统计学意义，其他项目具有统计学意义；对照组20名初中生实验前后身体素质成绩都有所提高，但是指标无统计学意义；实验组男生、女生实验后身体素质成绩都提高且有统计学意义。通过本研究证实通过核心力量训练可以提高中学生身体素质。
关键词 核心力量 初中生 身体素质
一、前言
初中阶段学生是祖国的未来，民族的希望，与我们国家的发展息息相关。国家要求抓好青少年体育工作，抓好初中毕业生升学体育考试工作的落实。2013年两会提出，实施青少年健康促进工程，2016年又提出关注青少年体质[1]。国家出台了相关的政策和法律文件，表明国家非常关注和重视青少年身体健康、学校体育给予了高度的关注和重视。
近年来，青少年学生高近视率、高肥胖率问题比较突显，其速度、耐力等身体素质不断下滑，学生身体素质健康水平的呈现下降趋势[2]。由此可见，如何提高中学生身体素质水平成了一个研究问题。初中阶段学生是一个特殊群体，生理、心理各有特点。这些处于身体敏感期的初三学生，合理的训练方法能事半功倍地提高他们的身体素质。本研究以初中生为研究对象，通过核心力量训练，探讨核心力量训练对初中学生体身体素质的影响。
国内对于核心力量训练方面研究现状相对于国外较晚，核心力量训练主要是针对人的核心部位开展的专项力量训练，从而巩固人体核心肌群的力量。核心部位包括肩关节以下、骨盆、髋关节以上的整片区域，并由腰、骨盆、髋关节共同组成一个整体[3]。核心部位具有传递上下肢力量的功能，在维持身体稳定性、促进肢体协调方面也起着至关重要的作用[4]。有研究发现，对初中生进行12周的核心力量训练，1分钟仰卧两头起成绩显著性提高[5]。还有实验研究，对学生进行12周的核心力量训练，发现核心力量训练对学生身体综合水平提高有很大影响，能很好地提高学生的中考体育成绩[6]。此外，核心力量训练对初中男生篮球运动技能也是有影响，实验组进行核心力量训练，改善了实验组学生的投篮、运球与传接球等篮球专项技能的准确性与稳定性，使其技术动作更加协调和规范，从而提高篮球专项技能[7]。核心力量训练是影响中考体育项目——田径运动成绩的关键因素之一[8]。在体育教学过程中，体育老师对11—12岁青少年加入核心力量训练后，核心力量训练对速度素质的移动速度、动作速度、反应速度各指标都得到显著提高[9]。50米跑作为衡量青少年身体素质的主要指标，体育教师通过各种核心力量方法和训练手段来提高青少年学生50米跑成绩[10]。
综上所述，核心力量训练在不同程度上影响着身体素质的提高、运动技术的提高，运动结果的提高等，而选择核心力量训练内容与方法的得当，对初中生身体素质的提升是非常具有实践意义的。
本研究通过8周的核心力量训练，探讨核心力量训练对中学生身体素质的影响，从而促进中学生身体素质的改善与提高具有现实意义。为今后的体育教学及运动训练提供建议及运用价值，为促进学生体质进行有益探索并提出合理建议。
二、研究对象与方法
（一）研究对象
以昆明文理学院附属中学初中学生核心力量对各项身体素质的影响为研究对象。
（二）研究方法
1.文献资料法。通过在中国期刊网、中国知网以及百度文库中以“核心力量”“身体素质”“初中生”等作为关键词，对检索出的文献进行分类整理，为论文研究打下文献基础。
2.实验法。在昆明文理学院附属中学6个初三班中随机选取40名初中生，实验组、对照组各20名学生。实验前后分别对实验组和对照组进行身体素质50米、仰卧起坐、立定跳远、坐位体前屈四项指标测试分析。对照组体育课为正常的身体练习，实验组身体练习为专项核心力量练习。训练时间为2022年10月8日至2022年12月2日，共计8周。实验地点为昆明文理学院附属中学田径场，每周三次体育课，每次练习时间为30分钟。
3.数理统计法。通过实验法收集到身体素质测试指标数据，运用SPSS统计软件对所获得的数据进行训练前后统计分析整理，受试者基本信息用独立样本T检验统计，实验前后对照组、实验组的差异性分析均使用配对样本T检验进行检验。
4.访谈法。根据选题的特点，通过对教师进行访谈拓展研究思路，了解有关核心力量训练的方法、身体素质测试方法，收集相关信息，进行整理记录。
三、研究结果与分析
（一）受试者基本信息的情况分析
从表1可见，本实验研究对象共40人，对照组20人，实验组20人，保证实验组与对照组在形态上基本无差异，实验前对被试对象进行基本情况的统计分析。其中，对照组男生身高166.60±3.26厘米；体重62.10±5.45千克；年龄男生15.40±0.16周岁，对照组女生身高156.60±0.62厘米，体重51.60±2.71千克；年龄15.50±0.17周岁，实验组男生身高164.00±1.68厘米；体重54.60±2.45千克；年龄15.50±0.22岁，实验组女生身高160.30±2.10厘米，体重50.50±2.14千克；年龄15.30±0.15周岁。从数据分析看，实验组与对照组基本信息基本无差异。
（二）实验前身体素质的情况分析
从表2可见，实验前对40名初中生的各项身体素质指标进行测试，由配对样本T检验发现：对照组50米8.73±0.31秒、立定跳远172.60±8.58厘米、仰卧起坐31.15±1.78次/分、坐位体前屈8.20±1.17厘米；实验组50米8.53±0.16秒、立定跳远164.90±6.95厘米、仰卧起坐33.70±1.64次/分、坐位体前屈6.35±1.84厘米。通过配对样本T检验分析，40名初中生在实验前50米、立定跳远、坐位体前、仰卧起坐屈四项身体素质指标，不存在差异性。
（三）实验前男生实验组对照组对比分析
从表3可见，实验组与对照组20名男生实验前身体素质指标进行测试，由配对样本T检验发现：实验组50米8.10±0.21秒、立定跳远166.89±19.86厘米、仰卧起坐31.90±2.70次/分、坐位体前屈2.91±1.85厘米；对照组50米8.09±0.35秒、立定跳远198.60±8.64厘米、仰卧起坐31.30±2.46次/分、坐位体前屈6.53±1.66厘米。从T值可以看出，实验前20名男生身体素质情况基本一致，无显著差异，P值＞0.05，实验前男生生各项身体素质无统计学意义。
（四）实验前女生实验组对照组对比分析
从表4可见，20名女生实验组与对照组在实验前进行身体素质指标测试，配对样本T检验发现：实验组50米8.97±0.13秒、立定跳远143.80±6.78厘米、仰卧起坐35.50±1.80次/分、坐位体前屈9.78±2.87厘米；对照组50米9.38±0.43秒、立定跳远146.60±9.28厘米、仰卧起坐31.00±2.70次/分、坐位体前屈9.86±1.57厘米。从T值可以看出，20名女生实验前身体素质情况基本相同，没有太大的区别。P值＞0.05，女生各项身体素质在实验前无统计学意义。
（五）实验后实验组和对照组对比分析
从表5可见，通过8周核心力量训练，两组初中生的身体素质各项指标出现不同程度地提高。其中实验组50米成绩为8.33±0.15秒、立定跳远成绩为171.25±6.49厘米、仰卧起坐成绩为37.70±1.34次/分、坐位体前屈成绩为8.69±1.63厘米；对照组50米成绩为8.74±0.31秒、立定跳远成绩为174.00±8.68厘米、仰卧起坐成绩为31.65±1.71次/分、坐位体前屈成绩为8.09±1.10厘米。从以上情况可以看出，实验组50米、仰卧起坐、坐位体前屈等指标均比对照组成绩高。但只有仰卧起坐P值＜0.05，具有统计学意义，其他无统计学意义。对照组立定跳远成绩高于实验组，但无统计学意义。
（六）实验组实验前后对比分析
从表6可见，实验组20名初中学生在实验前后进行身体素质指标测试，并进行了配对样本T检测发现：实验前50米成绩为8.53±0.16秒、立定跳远成绩为164.90±6.95厘米、仰卧起坐成绩为33.70±1.64次/分、坐位体前屈成绩为6.35±1.84厘米；实验后50米成绩为8.74±0.31秒、立定跳远成绩为174.00±8.68厘米、仰卧起坐成绩为37.70±1.34次/分、坐位体前屈成绩为8.69±1.63厘米。所有项目的身体素质指标在实验结束后都明显提升，其中50米、仰卧起坐、坐位体前屈P＜0.01，具有统计学意义。但立定跳远P＞0.05，无统计意义。
（七）对照组实验前后对比分析
从表7可见，对照组20名受试者实验前后身体素质进行配对样本T检验发现：实验前50米成绩为8.73±0.31秒、立定跳远成绩为172.60±8.58厘米、仰卧起坐成绩为31.15±1.78次/分、坐位体前屈成绩为8.20±1.17厘米；实验后50米成绩为8.74±0.31秒、立定跳远成绩为174.00±8.68厘米、仰卧起坐成绩为31.65±1.71次/分、坐位体前屈成绩为8.09±1.10厘米。对照组进行传统体育课教学后身体各项素质有所提高，但P＞0.05，无统计学意义。
（八）实验组男生实验前后身体素质对比分析
从表8可见，10名男生在8周训练结束后，实验组男生进行实验前后身体素质配对样本T检验发现：实验前50米成绩为8.10±0.21秒、立定跳远成绩为186.00±7.69厘米、仰卧起坐成绩为31.90±2.70次/分、坐位体前屈成绩为2.91±1.85厘米，实验后50米成绩为7.98±0.22秒、立定跳远成绩为191.60±6.98厘米、仰卧起坐成绩为36.00±2.32次/分、坐位体前屈成绩为4.72±1.55厘米。综合来看，实验组10名男生各项成绩都有提高，且P＜0.05具有统计学意义。
（九）实验组女生实验前后身体素质对比分析
从表9可见，实验组10名女生进行8周核心力量的训练后，对实验前后身体素质指标进行配对样本T检验发现：实验前50米成绩为8.97±0.13秒、立定跳远成绩为143.80±6.78厘米、仰卧起坐成绩为35.50±1.81次/分、坐位体前屈成绩为9.78±2.87厘米；实验后50米成绩为8.68±0.11秒、立定跳远成绩为150.90±6.10厘米、仰卧起坐成绩为39.40±1.25次/分、坐位体前屈成绩为12.66±2.31厘米。综合所述，10名实验组女生测试指标提高，P＜0.01具有统计学意义。
（十）讨论分析
有研究发现，经过实验组12周的核心力量训练，实验组女生1分钟仰卧起坐成绩有了明显提高，实验前后具有显著性差异，说明核心力量训练能够有效提高1分钟仰卧起坐成绩显著提高[11]。本实验研究也是发现，初中生仰卧起坐耐力素质指标成绩可以通过核心力量训练得到提高，研究结果与他人研究相一致。
有研究发现，通过为期八周的核心力量训练，实验组50米跑成绩优于比对照组，核心力量训练对在中学生的速度素质发挥越来越大的作用[12]。本实验研究也是发现，初中生50米速度素质指标成绩可以通过核心力量训练得到提高，研究结果与他人研究相一致。
有研究发现，学生进行10周的核心力量训练，实验组男生实验前后的立定跳远成绩具有显著性差异，学生立定跳远成绩的提高，说明了核心力量训练对于下肢力量素质有所影响[13]。这次实验研究也发现，通过核心力量训练可以提高学生的立定跳远力量素质指标成绩，研究结果与他人研究相一致。
有研究发现，女大学生通过核心力量训练后坐位体前屈成绩提高，说明核心力量训练可以提高对于女大学生柔韧素质[14]。这次实验研究也发现，初中生的柔韧素质坐位体前屈指标成绩可以通过核心力量训练得到提高，研究结果与他人研究相一致。
综上所述，核心力量训练对中学生身体综合水平提高有很大影响，可以使他们的身体素质得到很好的改善。所以在体育实践教学中，结合初中生的具体情况，有针对性地开展核心力量训练活动，为学生综合素质的发展打下基础。
四、结论与建议
（一）结论
身体形态情况上实验组与对照组基本相同，无差异；实验组和对照组40名初中生在实验前各项身体素质指标测试，无差异；男生、女生实验前身体素质各项指标数据分析的测试，所有数据均无统计学意义；实验组和对照组的40名初中生，除仰卧起坐具有统计学意义外，其余项目无统计学意义；实验组的20名初中学生除立定跳远外，其余50米、仰卧起坐、坐位体前屈等项目的实验成绩均有提高且具有统计学意义；实验前后对照组20名初中生实验成绩均有提高，但50米、立定跳远、仰卧起坐、坐位体前屈四个指标没有统计学意义；实验组10名男生和10名女生实验前后50米、立定跳远、仰卧起坐、坐位体前屈成绩都提高且有统计学意义。
（二）建议
初中体育教学存在训练活动枯燥，训练方法单一，场地有限问题，从而导致体育教学效果不佳。除了日常体育课，可以在体育教学中合理添加核心力量训练。选择适合初中学生的训练方法和强度，不仅能提高学生的身体素质，还能提高学生的体育兴趣。
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