【步骤图】健康减肥的糙米饭团的做法
健康减肥的糙米饭团
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对于从小吃米饭长大的人来说，减肥的时候不吃米也太难了！ 但精米对减肥的人来说，碳水化合物又是一道难题。 这时候糙米上线辣！健康营养还更适合减肥哦~用料
健康减肥的糙米饭团的做法步骤
步骤 2
第二天加入大米一起放入电饭锅中煮（煮糙米时水记得要少放一点，不然容易煮成稀饭）
步骤 3
鸡胸肉加入料酒，胡椒，花椒，蚝油腌制 腌制15分钟后放入空气炸锅220度18分钟 （没有空气炸锅的，可以用少量油在锅里煎熟）
步骤 4
胡萝卜切丝，黄瓜切丝，火腿肠切丝
步骤 5
在火腿肠也放入空气炸锅烤大概五分钟 （喜欢直接吃的也可以不加热）
步骤 6
一切准备就绪后，先铺上保鲜膜，再铺上一层糙米饭
步骤 7
然后加入准备好的各种材料
步骤 8
还可以铺上一层生菜，让饮食更加健康！
步骤 9
不能接受白味的，可以加入番茄酱或者辣椒面
步骤 10
然后抓住保鲜膜的四个角，用力一捏，然后旋转保鲜膜形成的小圆球
步骤 11
最后就是饭团开会啦！！ （已经被我吃掉了一个）
健康减肥的糙米饭团的小贴士
火腿肠其实并不太适合减肥，但是少量添加不太影响，如果有顾虑的，也可以不加这个，换成虾之类的会更健康。 在这里我选择了番茄酱，因为番茄酱相对于沙拉酱热量更低，只有它的1/4。不喜欢吃白味的，可以适量地加入番茄酱，也不用担心长肉的问题哦！
菜谱创建时间：2020-08-18 13:13:59
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