【步骤图】减脂蜂蜜煎鸡胸的做法
减脂蜂蜜煎鸡胸
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作者： 懒饭App
space 时间：约20-25分钟 难度：容易做 份量：2人份 用料
鸡大胸 1个 植物油 10ml #腌料 蒜 3瓣 蜂蜜 15g 食用油 30ml 盐 2g 黑胡椒碎 根据口味添加减脂蜂蜜煎鸡胸的做法步骤
步骤 1
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密封袋中放入鸡胸肉，加入油、蜂蜜、盐、黑胡椒、蒜蓉排出空气并封口。
步骤 2
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用手按摩均匀后放入冰箱冷藏腌制5-8小时。 按摩鸡胸肉有助于更加入味。也可以在研制之前用叉子在鸡胸肉上差一些小孔。
步骤 3
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倒油，开小火。油微微变热放入鸡胸肉。
步骤 4
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盖上锅盖，5分钟后翻面，再盖上锅盖。 再次煎制5分钟之后即可出锅。 剩余的腌制料可以放入锅中加少许日式酱油做成料汁浇在鸡胸上。
菜谱创建时间：2018-02-23 10:50:08
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