运动后如何补水？
运动之后如何补水？
有朋友咨询运动后如何补水，在这里给大家分享一下自己的看法。
运动后补水有两大原则：
1、少量多次。如果是耐力性运动，比如长跑，建议根据自身情况，每隔一段时间补水，每次200毫升左右。如果是速度性运动，比如短跑，建议运动后分两次以上补水，每次不冲150毫升左右，不要超过300毫升，以免增加心脏和胃肠的负担。
2、喝富含钠、钾等电解质的水。大量运动出汗会导致矿物质的流失，容易出现乏力瘫软的症状。
附：
1、运动后少喝碳酸饮料。因为运动本身会产生大量乳酸，而碳酸饮料也是酸性比较强的，会加剧乳酸堆积和身体酸痛。
2、运动后不喝冰水。剧烈运动会使心跳加速，毛细血管扩张，造成血压低大脑供血不足，喝冰水会造成心脏肾脏负担，严重时引发猝死。另外冷刺激容易导致胃肠痉挛，引起腹部绞痛。有研究表明，喝7℃～10℃的水是最解渴的，也是人体感觉最舒适的。
希望对爱好运动的人有所帮助。
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