健身小白实用干货
健身小白实用干货|✅跑步机使用说明
还记得我第一次走进健身房 ，看见跑步机好不容易鼓起勇气走上去，居然按半天都没启动，太尴尬了，为了避免大家遇见这种社死现场，分享这篇跑步机详细说明给新生们～
✅图2 是一些基础按键
✅图3 运动时的数据
步骤：红色按钮star会出现3，2，1倒计时➡️右边调节速度speed 数值调节4➡️左边incline坡度调节数值12
1.运动量适宜
尤其是第一次用跑步机的宝宝，不要上来就跑个1个小时，现在天气热，很容易下来的时候晕倒，时间也不要太短，以至于达不到减脂的效果，推荐时间30到40分钟。
2.速度坡度怎么选择？
减脂人群：坡度12，速度4
热身：坡度0，速度6
3.心率
图2里前面扶手白色的地方是测心率的，双手放在上面停顿2-3秒就会显示你当下的心率。
4.跑步机正确姿势✅
头部，背部，脖子保持一条直线，不要低头和回头，双眼平视前方，肩膀放松，前后摆臂。
⚠️注意事项：
1️⃣如果发生危险或需要立即停止的情况，手扶前面的把手，按紧急停止键。
2️⃣到时间后，慢慢停，逐渐把速度降下来，避免下来的时候出现眩晕的症状
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