先节食减肥再运动减肥是否合理
先节食减肥再运动减肥是否合理
王勇主任医师
普通内科 河南省人民医院
建议减肥时不要先节食再运动，因为这会导致身体营养不足、代谢率降低，并可能引起水分和肌肉流失。
如果想要科学合理地减肥，应该通过控制饮食和适当运动来实现。在控制饮食方面，可以适度减少高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入，增加摄入营养丰富的蔬菜、水果、全谷类、蛋白质等食物，并注意保持饮食均衡，避免过度节食。在运动方面，选择适合自己的运动方式和强度，如慢跑、游泳、瑜伽等，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。要注意的是，减肥是一个长期的过程，需要耐心和坚持。不要追求快速减肥，以免给身体带来不良影响。如果有减肥需求，建议在医生或专业人士的指导下进行。
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