减肥一天吃什么？记录我的饮食和运动
减肥一天吃什么？记录我的饮食和运动
身高：158cm
初始体重：106斤
本轮体重：96.9斤（7月18日数据）
最近更注重围度的变化。
早餐：黑咖啡☕️➕小半盒蛋卷
午餐：奥尔良鸡排蔬菜沙拉
加餐：畅轻酸奶➕桃子➕凤梨酥饼➕无糖沙琪玛
晚餐：老式豆沙面包➕牛肉干
饮水量：2000ml
♀️今日运动：
普拉提瘦大腿外侧100次
帕梅拉10分钟全面瘦腿训练♀️
爬楼40分钟
一般加餐零食我会控制在200大卡以内，所以每天都会吃一点，毕竟我是个碳水脑袋，离不开小零食～
今天是继续爬楼的一天，加油
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