3分钟就能搞定的燕麦早餐，营养又健康，上班族最爱！
大家都知道，不吃早餐容易得胃病，还容易长胖。但是对于忙碌的上班族来说，花大量的时间去做一份精美的早餐，是很苛刻的。但是吃外面的早餐又不卫生，怎么办？有没有一些几分钟就能搞定的早餐。有的，今天我就给大家介绍一个3分钟就能搞定的燕麦早餐。
名称：营养燕麦早餐粥
卖相：出锅时候朴实；稍加点缀的情况下，显得十分精致
营养价值：燕麦不仅能通肠胃，还富含B族维生素；红枣补血养颜；黑芝麻养发；枸杞明目
材料：大碗1个、粗燕麦、红枣3颗、枸杞少许、黑芝麻少许、一些热水
第一步：准备燕麦片
从大罐的粗燕麦片当中，勺几勺到大碗里面，看个人的饭量。因为燕麦会发开，并不需要太多，大勺子3勺即可。小勺子7、8勺也就够了。
第二步：加点料
单纯的粗燕麦，不仅吃起了口感单调，而且营养也不够。现在春季，人肝火旺，眼睛容易上火，可以加点枸杞明目。女生可以放入些红枣，红枣补血，美容养颜，3颗即可。本人因为发质差，所以加入小许黑芝麻。
第三步：加入半碗温水
当碗里都加进配料之后，倒入半碗热水，水要多一些，因为麦片会吸水，泡发，如果水少了，就会显得干。
第四步：放入微波炉
放好水之后，将盛有燕麦红枣的大碗放入微波炉，高温丁2分钟即可。
第五步：盛凉开吃
2分钟之后，微波炉“叮”一声响。这时候，盛有燕麦的大碗拿出来，盛凉之后，就可以吃了，当然你也可以按自己的口味再加点牛奶、蜜饯、核桃等，加什么都随自己喜欢。整个营养燕麦早餐粥，从开始到结束，也就3分钟的事情。
此款快速燕麦早餐粥，简直就是上班族的福音。每天起床，第一件事就是把燕麦、红枣、核桃等放入碗里，加入水，然后放入微波炉丁，再去刷牙。等你刷牙洗脸完成了，这边美味还营养的燕麦早餐粥也出炉了，简直是完美。
小贴士：
1.燕麦不限定里面加红枣、枸杞、黑芝麻，可以任意搭。可以加葡萄干、核桃、榛子等干果。也可以加苹果、李子、香蕉等水果。
2.碗一定要大，碗里的水不能漫过碗的一半。因为燕麦在微博加热的时候，会膨胀，如果碗太小，碗里的燕麦早餐粥就会膨出来。
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