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2024年必学的8款夏日轻食沙拉配方

泰然健康网
2024-12-19 01:46

2024年必学的8款夏日轻食沙拉配方
夏天来了，是不是总想吃点清爽又健康的美食？但又不想饿肚子？这时候，低卡轻食绝对是你的救星！今天给大家分享8款超火爆的夏日轻食沙拉配方，低脂高蛋白，抗氧化又高纤，刮油效果杠杠的，食材处理也超简单，新手小白在家也能轻松搞定。
缤纷鸡丝沙拉
基底菜：生菜、紫甘蓝
蛋白质：鸡胸肉、虫草花
碳水：玉米、玉米笋、薏米、红腰豆、青豆
果蔬：草莓、树莓、橙子、柑橘、黄瓜、小番茄、秋葵、西蓝花、彩椒、甜豆荚
素食面包沙拉
基底菜：生菜
蛋白质：银耳
碳水：面包丁、玉米
果蔬：树莓、蓝莓、草莓、小番茄、黄瓜、胡萝卜、彩椒、秋葵、芦笋、藕片
椒盐虾仁沙拉
基底菜：生菜、紫甘蓝
蛋白质：虾仁、银耳
碳水：玉米、土豆丁、谷物球、红腰豆
果蔬：树莓、蓝莓、草莓、柑橘、西蓝花、小番茄、芦笋、秋葵
嫰煎鸭胸沙拉
基底菜：生菜、紫甘蓝
蛋白质：鸭胸肉
碳水：玉米、红腰豆、薏米仁
果蔬：橙子、树莓、蓝莓、胡萝卜、西蓝花、秋葵
原切牛排沙拉
基底菜：生菜
蛋白质：牛肉
碳水：玉米、红腰豆、红薯
果蔬：树莓、蓝莓、小番茄、秋葵、胡萝卜、西蓝花
奥尔良鸡胸沙拉
基底菜：生菜
蛋白质：鸡胸肉
碳水：青豆、红腰豆
果蔬：柑橘、树莓、草莓、蓝莓、黄瓜、西蓝花、胡萝卜、甜豆荚
三文鱼沙拉
基底菜：生菜、紫甘蓝
蛋白质：三文鱼、虫草花
碳水：玉米、土豆丁、青豆
果蔬：树莓、蓝莓、草莓、黄瓜、秋葵、西蓝花、胡萝卜
课程内容
意面系列课程
浓汤系列课程
沙拉酱汁系列课程
沙拉系列课程
淮南谢家集治系列课程
墨西哥卷饼系列课程
东南亚简餐系列课程
理论到实践
从基础的食材原料知识到蔬菜备料和存储方式，再到独立摆盘出品，课程内容一应俱全。特别适合零基础轻食简餐爱好者、出国留学生、全职妈妈以及甜品店增加餐品的需求。
学习人群
零基础/轻食简餐爱好者/出国留学生/全职妈妈/私房简餐运营店/甜品店增加餐品。掌握专业系统的简餐料理知识，能独立做出精致创意的摆盘出品，提升菜品品质。热门产品，品类齐全，延伸内容更适合市场，老师一对一指导就业指导。