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人每天所需喝多少水

泰然健康网
2024-12-20 08:08

新生儿所需的营养有哪些

新生儿摄入的乳汁营养较为全面，通常无需额外补充其他营养，奶量充足的情况下，新生儿通常能够正常生长发育，其他营养素是否需要补充，应根据具体情况而定：1、钙质：通常乳汁中的钙质足够新生儿的身体需求，只要奶量充足，通常6个月之内新生儿无需额外补充钙质；2、维生素D：若新生儿是吃母乳，母乳里面中维生素D含量是较少，此时需注意补充维生素D，1岁之内需每天400单位，1岁以上则每天需600单位。若新生儿食用奶粉，奶粉里通常会额外添加维生素D，此时只需计算每天摄入奶量里的维生素D含量即可，若奶维生素D的含量足够，则无需再额外补充维生素D；3、锌：新生儿若食欲正常、生长发育正常，通常不会缺锌，无需过于担心；4、铁：新生儿在6个月以后，可能出现缺铁性贫血，若检查确定出现缺铁性贫血，可进行食补，严重可额外补充铁剂。上述营养素需要确定孩子是否真正缺乏，若未缺乏无需常规补充。

张忠浩主任医师

首都医科大学附属北京友谊医院三甲全国第72

小孩一天所需多少钙

"根据《2016版中国居民膳食指南》，小孩一天所需的钙量如下：n一、宝宝出生到半岁之内，每天所需要的钙量为200mg；宝宝0.5-1岁，每天所需要的钙量为250mg；大于一岁，每天所需钙量600mg；大于四岁，每天所需钙量800mg。n二、宝宝所需的钙量可以从食物中摄取一部分，母乳喂养的宝宝每100ml含有钙35mg，配方奶粉每100ml含有50mg，所以在六个月之前，宝宝全乳类喂养所需的钙量，可以从乳类制品中获取。所以在宝宝六个月之内是不需要单独补钙的，但是要补充维生素D促进钙的吸收。n三、宝宝添加辅食以后根据宝宝的情况，可以增加钙的补充。钙的补充要根据孩子的饮食情况决定，含钙丰富的食物包括乳类、大豆、豆制品等都能很好的补钙，要均衡饮食，能够补充所需要钙的大部分。一岁以后膳食中补钙能够达到300mg，所以宝宝在一岁以后补钙，可以补充每天300mg，能够满足宝宝生长发育的需要。"

人每天喝多少水好

"人体内的水来源于食物、各种饮用水或饮料、代谢水，总量约2500mL左右，这只是平均量，水的出入量是平衡的，如果出的多，喝的就要多一些。正常情况下每日喝水量约1500-2000mL就可以，但根据气候因素、生活环境的不同，所需喝水量也不一样，如食盐过重、环境温度不同、运动量不一样，需喝水量均不同，如夏天高温，皮肤出汗较多，运动时随着运动量加大排汗较多、需水量较多，喝的水也要多一些。高温作业的人、运动员每日出汗较多，身体代谢较快，所以每日喝水量就要多些，远远超过正常量。有的人生活习惯不好，不爱喝水，这样是不对的，因为水在体内参与新陈代谢、产热、散热、运输和润滑，如喝水少，新陈代谢受影响，人的皮肤会发干，会出现便秘等，严重时会引起代谢紊乱，引起代谢性疾病。所以每日要正常饮水，同时要根据自身生活情况调整每日的饮水量。"

人一天需要喝多少水

正常成年人每天需要的水量约为1500-2000mL，这些水的来源有饮用水、食物当中所含的水，还有身体代谢所产生的水。正常情况下，每天的饮水量大约是1000-1300mL，食物当中含的水量约为700-900mL。摄入身体的水量和身体的状况是密切相关的，例如在夏季或者运动了以后出了很多汗，这个时候就要适当的增加饮水量保证身体出入量的平衡。还有当身体发生疾病，例如出现急性胃肠炎的时候，如果病人频繁的呕吐、腹泻，这个时候也要适当的增加饮水量，以防止身体出现脱水。需要注意的是，不要等到口渴了才去喝水，因为口渴是一种身体的保护性反应，出现口渴说明身体当中已经有一定程度的缺水了。还要注意在饭前不要大量的饮水，因为饭前大量饮水会冲淡消化液，影响食物的消化和吸收。