每天应摄取多少单位的维生素
每天应摄取多少单位的维生素
王勇主任医师
普通内科 河南省人民医院
每天应摄取的维生素数量根据维生素种类和个体情况的不同而有所不同。具体而言，成年人每天应摄取的维生素量如下：
1. 维生素A：800微克
2. 维生素B1：1.2毫克
3. 维生素B2：1.4毫克
4. 维生素B6：1.4毫克
5. 维生素B12：2.4微克
6. 维生素C：100毫克
7. 维生素D：10微克
8. 维生素E：14毫克
9. 维生素K：80微克
需要注意的是，以上数据只是大致的参考值，实际摄取量还需要根据个体的年龄、性别、生理状况等因素进行调整。因此，如果担心自身维生素摄取不足，应当在医生的指导下进行适当的补充。同样地，过量摄取维生素也可能导致一些不良反应，因此在进行维生素补充时应保持适度。
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