健身喝奶粉还是牛奶
健身期间可以喝牛奶，也可以喝牛奶，两者都可以为人体提供能量，只是喝牛奶或者喝奶粉的量有所不同。一般建议100g奶粉，或者是1杯200ml的纯牛奶。
1、喝牛奶：健身期间能量会消耗比较大，需要补充一定的能量。而牛奶中含有优质蛋白质、钙、磷、铁、碳水化合物、脂肪、维生素A、维生素B、维生素C、尼克酸、维生素E、叶酸等物质，可以补充健身期间所需要的能量和营养;
2、喝牛奶：牛奶属于乳制品，含有优质蛋白质、钙、磷、铁、碳水化合物、脂肪、维生素A、维生素B、维生素C、尼克酸等物质，可以补充健身期间所需要的能量和营养。而且牛奶比较容易吸收和消化，不会增加胃肠负担，所以健身期间既可以喝牛奶，也可以喝牛奶;
3、喝奶粉：如果有条件，建议喝奶粉，尽量选择无糖、无添加的奶粉，无糖配方奶粉更适合于健身期间。无糖配方奶粉中含有的葡萄糖、矿物质等营养物质，可以满足人体能量和营养的需求。另外，奶粉中含有的蛋白质可以补充健身期间所需要的能量，而且奶粉中含有的钙，有利于钙的吸收，可以促进骨骼和身体的发育。
此外，在健身期间除了可以喝牛奶和喝牛奶之外，还可以适当补充蛋白质，建议多吃鸡蛋、瘦肉、鱼肉等富含优质蛋白的食物。
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