龙腾精英讲述超模圈前辈的瘦身饮食攻略
【本文摘要】 减肥已经成为了大部分年轻人的健身目标，对于职业模特来说一个好身材也是十分重要的，如何科学的进行减肥就成了摆在每一个龙腾精英学员面前的问题，今天北京龙腾精英模特培训学校就为大家列出了一些模特圈前辈们总结出的小攻略。
五月不减肥，八月徒伤悲，减肥大业是每年必须提上日程滴。除了身为职业模特的妹子们，很多减肥的小仙女可能已经试过诸如哥本哈根、德妹、麦吉减肥法，甚至是吃药。不过大多都是轻则反弹，重则伤身，成功的妹子想必也是对自己下得去手的狠人，一直轻断食。这些方法对于身体造成的副作用是很大的，北京龙腾精英模特培训学校也为大家整理出了一些模特圈前辈们常用的减肥方法，接下来就一起来看看吧。
在减肥中有一句话是“三分练七分吃”，一直都有争议但最近看了一个实验结论，龙腾精英认为足以证明这个观点了：又想吃又想瘦的快是不存在的，每周6小时的有氧运动，坚持一个月才减重不到五斤，大部分人在没见到成效就已经放弃了吧，由此可见会吃、吃的对，对于减肥简直事半功倍。
那么减肥过程中究竟要注意哪些细节呢？北京龙腾精英为大家列出了六条注意事项，在减肥之前首先要走出一个误区，控制饮食≠断食，采用正确的方法才能维持长久的好身材：少食多餐，细嚼慢咽，一天5-6餐，少食在保证身体需要的基本营养的同时还能减少脂肪的储存，饭不在多，够用就行。人对饱腹感的反应时间在20分钟，慢食可以防止过量进食，且有助于消化和减肥，再配合运动消耗，造成热量差。
早餐很重要，早餐会提供足够的能量让我们代谢燃脂，龙腾精英模特要告诉大家吃饱才有力气减肥不是一句笑话。一日之计在于晨，早餐开启元气满满的减重一天；少油少盐少糖，即便是不减肥低油、低盐、低糖也是有益身体的，只需要基本满足身体所需的标准就可以了，多吃无益；糖类可以摄入水果来补充，能增加减肥期间饮食的丰富性，但是一定要少吃毕竟水果中的碳水和果糖的吸收和转化脂肪的速度真滴可怕呀。在吃水果时也可以优先选择苹果、香蕉、牛油果、小番茄、奇异果、西柚这类低升糖指数水果。
吃各色蔬菜，蔬菜的好处什么维生素、微量元素、纤维丰富就不用老生常谈了，它自然是减肥餐的固定选手，一定要吃多种类多颜色的蔬菜，只吃一种效果不显著，北京龙腾精英认为在吃蔬菜沙拉时不放沙拉酱就成为一个很好的选择，青菜一般用黄瓜、西兰花、苦菊、生菜、小番茄；调味汁用柠檬、蜂蜜、橄榄油、黑胡椒、盐混合，在减少热量摄入的同时更是补充了身体所必需的各类营养元素。
不要断“碳”，碳水化合物是我们身体最主要器官的能量来源，只有足够的碳水才能让脂肪彻底分解，可以碳水逐渐减少在每餐中的比重，但不能没有，突然断碳可能会出现思维迟钝，心悸，低血糖等现象，龙腾精英模特建议大家如果怕长肉的话可以选择复杂碳水化合物，也就是慢速吸收的碳水，例如燕麦、玉米、薯类、杂粮面包、全麦、糙米等；同时辅以蛋白质的摄入，蛋白质类的食物可以带来高饱腹感，是抗饿大品牌。避免减肥期间血糖骤升骤降。
以上就是北京龙腾精英模特培训学校为大家整理出的模特圈前辈们给出的一些减肥时的饮食小建议，希望能够配合大家的运动，达到更好的减肥效果。
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