一个月瘦20斤的减肥食谱，快来看看吧
一个月瘦20斤的减肥食谱，快来看看吧！
大家好，今天我想和大家分享一下我一个月瘦了20斤的减肥食谱。真的是非常开心！每天坚持按摩（用了按摩霜），瘦二十斤真的不是问题！下面是我一周的饮食安排，大家可以参考一下哦~
周一
早餐：煮鸡蛋（1个）、无糖豆浆（1杯）、果蔬糖果（促进新陈代谢，瘦身）
午餐：虾仁滑蛋 + 清炒藕片 + 紫薯（1个）
晚餐：冬瓜汤（100ml）、玉米（半个）
周二
早餐：脱脂牛奶燕麦粥（100ml）、全麦面包（1片）、果蔬糖果
午餐：鸡胸肉（1块）、土豆泥（100克）
晚餐：凉拌海带丝（100克）、蒸南瓜（100克）
周三
早餐：酸奶（1杯）、饼干（4片）、果蔬糖果
午餐：糙米饭（1小碗）、水煮菠菜（100克）、虾（5个）
晚餐：清炒空心菜 + 金针菇 + 白薯玉米粥
周四
早餐：脱脂牛奶（150ml）、香蕉（1个）、果蔬糖果
午餐：糙米饭（1小碗）、豆干胡萝卜丝炒牛肉丝
晚餐：木耳炒蛋 + 紫薯（1个）
周五
早餐：燕麦粥（50克）、玉米（1个）
午餐：青椒炒牛肉丝（50克）、杂粮饭（1小碗）
晚餐：莴笋炒虾仁 + 南瓜玉米粥（1小碗）
周六
早餐：脱脂牛奶（150ml）、煮鸡蛋（1个）、全麦面包（1片）
午餐：糙米饭（1小碗）、清蒸小黄鱼（1条）
晚餐：南瓜粥（1碗）、煎蛋（1个）、香蕉（1根）
周日
早餐：酸奶（1杯）、全麦面包（2片）
午餐：凉拌蔬菜（西兰花 + 胡萝卜 + 西芹 + 黄瓜 + 木耳）+ 清蒸鲈鱼
晚餐：蔬菜沙拉（圣女果 + 火龙果 + 猕猴桃 + 苹果）
希望这些食谱能给大家一些灵感，记住，坚持就是胜利哦！✌
作者最近动态
久世福抹酱，早餐新宠 美好的一天从早餐...全文
深圳亲子乐园全攻略：夏日避暑好去处 炎炎...全文
大阪购物新地标：梅田商圈购物攻略 来大阪...全文
花嫁丽舍备婚攻略：化妆师和司仪选择心得 ...全文
马记大锅煮，30年味等你尝！ 天河城终于...全文
日本风味栗子蒙布朗蛋糕制作指南 ##...全文
摆烂减肥第97天：享受自己喜欢的状态 ...全文
相关知识
尹正减肥食谱下半部分，快来看看吧
一个月瘦20斤的减肥方案
一周瘦15斤的减肥食谱，快来试试吧！️
一个一个月速瘦20斤第二周减脂食谱三餐
让你暴瘦的减肥食谱，赶紧来看看吧
快速减肥 一个月瘦20斤成功案例
一周减肥食谱 狂瘦20斤
懒人必看！30天瘦15斤的减肥食谱
减肥如何逼自己瘦下来❗️挑战一个月瘦20斤❗️
月瘦30斤‼️减肥看这一篇就够了
网址: 一个月瘦20斤的减肥食谱，快来看看吧 https://m.trfsz.com/newsview678711.html
