100克蔬菜多少卡
100克蔬菜多少卡？100克蔬菜所含有的热量为15大卡，蔬菜的种类有很多，比如说白菜、菠菜、菜花等诸多种类。但是热量并不是特别高。每100克蔬菜中只含有不到50大卡的热量，吃蔬菜之后并不会因为热量过多而导致出现肥胖现象。而里面的营养价值比较丰富，包括维生素a、维生素b、维生素c、膳食纤维、植物蛋白等多种营养成分，吃了之后不但可以增强人体的免疫力，而且可以促进肠道蠕动，有帮助减肥的作用。而且可以在一定程度上降低血压、降低血脂。
每100克冬瓜的热量约为10大卡，碳水含量为2.4克。冬瓜中含有丙醇二酸，这种物质能有效抑制体内的糖类转化为脂肪。而且冬瓜自身不含脂肪，含钠量也极低，不仅可以帮助排出多余的水分，还有一定的饱腹感，减脂期非常推荐用冬瓜煲汤或者清炒。
每100克油菜的热量约为14大卡，碳水含量为2.0克。油菜营养全面，富含胡萝卜素，蛋白质含量在蔬菜中相对较高，膳食纤维是芹菜的1.7倍，可以促进肠道蠕动。同时，油菜的钙含量比牛奶还高，是高钾低钠蔬菜，可以排水消肿，非常适合减脂期食用。
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