【维生素c含量高的水果和蔬菜】
维生素C含量较高的水果一般包括橙子、柠檬、猕猴桃等，常见的蔬菜包括胡萝卜、番茄、西蓝花等，在平时适当摄入对身体有好处。
一、水果
1、橙子：橙子是维生素C含量较高的水果之一，不仅提供丰富的维生素C，还含有其他营养物质，如纤维和抗氧化剂。
2、柠檬：柠檬也是富含维生素C的水果，柠檬汁可以用于调味、制作饮料，或者直接加入水中饮用。
3、猕猴桃：猕猴桃是一种营养丰富的水果，富含维生素C、维生素K、纤维和抗氧化剂，还含有天然酵素，有助于消化和营养吸收。
二、蔬菜
1、胡萝卜：胡萝卜不仅是维生素A的良好来源，也含有一定量的维生素C，有助于维持眼睛健康和免疫功能。
2、番茄：番茄是一种常见的蔬菜水果，富含维生素C和抗氧化剂，如番茄红素，还含有维生素A、维生素K和叶酸。
3、西蓝花：西蓝花是一种富含维生素C的蔬菜，还富含纤维、维生素K、维生素A和叶酸，有助于支持免疫系统和骨骼健康。
此外，维生素C含量高的水果和蔬菜还包括葡萄柚、草莓以及辣椒、菠菜等，在平时多食用富含维生素C的水果、蔬菜，可以帮助满足身体对维生素C的需求。
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