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减肥一天喝多少毫升水

泰然健康网
2024-12-21 20:29

梁昱副主任医师

首都医科大学附属北京同仁医院三甲全国第36

儿童一天喝多少毫升水

儿童时期由于年龄不同，每天所需要的水分不同，常见情况如下：1、婴儿时期：年龄越小需水量较大，因为儿童体内水占比较多。通常婴儿时期即1岁以内，需要水量是100-150ml/kg·d。其实水量是整个液体含量，包括喝奶、喝粥或者喝汤里边所含的液量。需要计算出来当天奶量以及辅食量，减去此类剂量，是需要添加的水量；2、其他年龄：随年龄增长，以后每增长3岁，儿童每天每公斤所需要的水量减去25ml。儿童年龄越小相对需水量越多，年龄逐渐增大会相对减少，其实水的需要量并不绝对。如天气比较干燥或者有暖气屋里比较干燥，还有儿童运动量比较大或者感冒，均可以酌情多饮水。因此，对水的摄入量，只要儿童无较少摄入，适当多饮水无较大问题。

成年人一天喝多少毫升水

如果是中等程度的劳动强度，成年人每天的饮水量在2000ml左右，可以高达3000ml，也可以少至1000ml左右，具体因人而异。如果是有大量、剧烈的运动，出汗比较多的情况，补水量也要相应地增加，即量出为入。比如夏天炎热，出汗多，这时饮水量要增多；如果是阴雨天气、冬天，出汗少，这时饮水量可以相对减少。人体水分24小时的出量是指尿量、呼气量、大便排泄、皮肤汗液的蒸腾，每天出量在2000-3000ml，所以入量也需要大致相同。入量除饮水外，还包括每日汤、粥、饭菜里含有的水分。如果是肝硬化腹水的患者需限制水钠摄入，饮水量需控制在500mL，甚至更少，肾功能衰竭的患者也需限制水量。

减肥期间一天要喝多少毫升水

"医学营养减重期间由于分不同的阶段和方案，通常分三个阶段：n第一个阶段，执行的是高蛋白的饮食方案，在这个方案当中建议全天的饮水量在2500-3000mL，因为饮食的方案是高蛋白、限能量的。另外，运动的方案，包括无论去不去健身房，每天的步数最好达到10000步以上，因此需要的全天饮水量要达到2500-3000mL，不包括在这期间所食用的乳清蛋白粉或者是可溶性的膳食纤维，用水冲服的量。n第二个阶段，如果达到了第一个阶段，明显的体重下降，为了巩固已经取得的体重下降目标，进入了第二个阶段叫轻断食的饮食方案。这个阶段是采取的5+2的方案，五天正常吃饭，两天可以采取轻断食。期间五天正常吃饭，全天的饮水量应该在2500mL，两天轻断食，要求全天的饮水量达到2500mL。因为在行轻断食方案，防止体重反弹的时候，运动量每天的步数应该在五天当中是12000步以上，两天的轻断食在8000步以上。运动所需要消耗的能量以及水更加的多，需要每天的全天饮水量在这一阶段是2500mL，达到了初步的第一阶段减重目标，进入了防止反弹轻断食的方案。n第三个阶段，回归好吃不胖的限能量均衡营养，在这一阶段每天的饮水量应该保证在2500mL。在减肥期间一天要喝多少水，应该根据减肥所需要的不同阶段来合理安排。"

人每天要喝多少毫升水

正常情况下每天的饮水量在1500-2500ml，不同生活、工作、饮食习惯下，饮水量有所不同，如活动量较大的人，或者容易出汗的人，特别是在高温下作业时，每天饮水量会明显要多于一般人，每天饮水量大概在3000ml，甚至更多。如果冬天活动量较小，出汗比较少，每天的饮水量可能在1500ml左右。但是只要是尿量正常，心功能、肾功能正常，每天适当多喝水、多排尿也没有问题。但是有些人每天的饮水量需要适当控制，如有心力衰竭或者有基础性心血管疾病，经常出现胸闷、憋气、不能平卧、双下肢浮肿，每天的饮水量必须要控制，否则会加重心力衰竭。另外肾脏病患者，特别是合并大量蛋白尿、低蛋白血症的患者需要限制饮水量，如肾病综合征，出现双下肢浮肿、眼睑浮肿，甚至胸水、腹水、尿量减少，必须要每天控制饮水量，每天饮水量在1000ml左右。

肾结石形成原因，一天喝多少毫升水最好

肾结石的形成原因有内源性的原因和外源性的原因，主要原因如下：1、内源性的原因：某些人具有结石体质，在同样的条件下，具有结石体质的人容易形成肾结石，所以结石体质具有家族遗传性、家族聚集性；2、外源性原因：而外源性的原因就是某些人摄入的钙质过多，超过机体的需要量，必须通过肾脏排出体外。这时如果喝水过少，排出的钙质在肾脏空腔中就容易沉积形成肾脏结石。同时喝的水中如果含有钙质过多，即水的硬度很大，容易造成结石形成。所以肾结石患者需要多喝水，正常没有肾结石的人喝水以口渴为主，不口渴不喝水，这样才能满足机体的需要。如果口渴说明机体是缺水状态，如果不口渴说明机体不缺水，不需要补充多余的水分。因为喝水喝多了容易造成水中毒。而肾结石患者和普通人有区别，为了排出机体多余的钙质，必须适当地多喝水，具体多喝的量每个人不一样，建议比正常人多喝500ml左右即可。如果喝得过多也容易造成水中毒，水中毒是水分在体内聚集，从而使水分进入脑细胞造成神经症状，如恶心、呕吐、头晕的情形。