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饭后水果吃什么好

泰然健康网
2024-12-21 22:01

饭后吃什么水果助消化

一般情况下饭后吃水果能解油腻、促消化，在水果选择方面没有特别多的禁忌。如果是高胃酸分泌状态的人，如胃食管反流病、胃溃疡、十二指肠溃疡的病人，要少吃太酸的水果，比如猕猴桃、柠檬、百香果等。其它正常情况下的人，可以选择这些水果。餐后吃几片猕猴桃能消食、开胃、解油腻，吃苹果、香蕉也很好。因为苹果和香蕉有调节胃肠动力，促进排便的功效，而且也可以解油腻。要注意避免吃热性水果，尤其是本身吃的食物太多，或者平常舌头黄、偏厚的人，橘子、龙眼、荔枝等热性水果要少食用。适当吃水果有饱腹感，也能促进消化，减少主食的摄入，是良好的生活习惯，多吃蔬菜水果，少吃肉类、脂肪类、主食等，有利于身体健康。

饭后吃什么水果有助于减肥

如果从减肥的角度来说，饭后吃水果尽量吃得不要太甜。另外就是含有膳食纤维比较多的水果有助于减肥，比如人参果，含有很多水果所含的多种维生素，但是甜度不高。所以适量吃这样的水果，一般不会增加额外的热量的摄入，对减肥是有好处的。膳食纤维多的水果摄入以后，在肠道内，消化系统不能将这些膳食纤维，通过消化酶来降解，这些膳食纤维到肠道里以后会促进肠蠕动，而且有利于调节肠道的微生态的环境，有利于益生菌的增殖。所以总的来说，有利于保持正常的胃肠道的功能。这些食物在肠道内停留不会过多，这样也有利于减肥。但是能否减肥，最关键的因素就在于摄入的食物也好，水果、其他食物也好，所含热量不能太高，还要掌握量。总体来说，每天摄入的热量和因为人体代谢，或者人体活动消耗的热量，要达到均衡。如果要是想减肥，还得要摄入热量要低于消耗热量，这样才有可能达到减肥的目的。哪些水果能够减肥，最关键的就是量，这个是大的原则。即便含有一定的糖分、口感也很好，喜欢吃也没有问题，吃这些比较甜的水果以后，可能就不能吃太多的面食、米饭、碳水化合物，或者是油脂类的东西，甚至是蛋白，可能都要相应的减少，达到总体的均衡，这样才能有助于减肥。

饭后能吃水果吗

饭后可以吃水果，不但可以吃，而且是一个比较好的生活习惯。首先水果含有大量的维生素、含有一定的果酸、含有比较多的膳食纤维。首先饭后补充水果，能够补充从饭菜当中不能够获取的一些维生素，因为在烹调的过程当中，食物可能有维生素的丢失，吃新鲜的水果有利于这些维生素的补充。其次，水果当中含有比较多的果酸，有助于帮助食物进行消化。水果当中含有比较多的膳食纤维，在消化系统里虽然不被消化酶所降解，但是它到肠道内以后，经过肠道微生物、肠道细菌的分解，可以产生很多别的食物成分不能带来的小分子化合物，这些小分子化合物有非常好的生物作用，利于健身体康，比如短链脂肪酸有非常多的生物学活性，对全身的免疫系统，对肠道微生态的维护、肠道黏膜屏障的维护、肠道功能的促进都有非常好的作用。