强烈建议：常吃5类发酵品，增强免疫力，为肠道保驾护航～
随着现代社会生活节奏的加快，人们越来越注重健康养生。而在日常饮食中，发酵品不仅美味可口，还具有诸多益处。特别是在减少体内炎症、增强免疫力方面，发酵品发挥着不可忽视的作用，下面就给大家分享5类常见的发酵品，以及它们为肠道保驾护航的秘密。
1.酸奶
酸奶是以牛奶为原料，经过乳酸菌发酵而制成的一种饮品。酸奶中含有大量的乳酸菌，能够调节肠道菌群平衡，促进消化。同时，酸奶中的蛋白质、钙、维生素等营养成分也极为丰富，对人体健康大有裨益。建议每天饮用1-2杯酸奶，选择天然、无添加的优质酸奶。
2.豆腐乳
豆腐乳是一种以豆腐为原料的发酵品，它经过特殊的发酵过程后，含有丰富的蛋白质、钙和维生素B12等营养物质。豆腐乳还有助于降低胆固醇、增强免疫力。
3.泡菜
泡菜是一种以蔬菜为主要原料，经过乳酸菌发酵而成的食品。它口感酸爽，开胃助消化，含有丰富的乳酸菌和益生菌，能够调节肠道功能，缓解便秘和腹泻等肠道问题。不过，泡菜在制作过程中会加入一定的盐分，所以要适量食用，避免过量。
4.纳豆
纳豆是一种以黄豆为主要原料，经过微生物发酵而成的食品。它含有丰富的酶和益生菌，能够改善肠道菌群，促进消化。此外，纳豆还具有抗氧化、降血压等多种保健功能。
5.豆豉
豆豉是以黄豆或黑豆为原料经过发酵而制成的中国传统食品。它具有丰富的营养价值，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素和矿物质。此外，豆豉还具有降低血压、降低胆固醇、预防心血管疾病等功效。
总之，常吃以上这五类发酵品可以为肠道保驾护航，减少体内炎症，增强免疫力。在日常生活中，我们可以将它们融入日常饮食中，适量食用，为我们的健康加分。
下面就给大家分享一道美食，好吃又简单，一起来看看吧！
推荐食谱：干锅包菜
1.准备一棵包菜，对半切开，去掉硬心，再用手撕成小块，然后用清水冲洗干净，一块肥肉切成片、大蒜拍碎剁成末、葱白切成葱花、葱叶切成小段，干辣椒剪成小段，全部切好后装入碗中。
锅内倒入适量油，油热后倒入包菜，大火快速翻炒，把包菜中的水分炒干，把包菜炒至七分熟，就可以出锅了。
3.锅内倒入适量油，油热后倒入肥肉片，中小火快速翻炒，煸炒出多油脂，把肥肉炒至微黄，加入半勺黄豆酱、再加入葱蒜、干辣椒，炒出香味后，倒入包菜，再加入少许食盐、半勺白糖、一点生抽和蚝油，大火快速翻炒。
4.把包菜炒至入味，倒入葱段，简单翻炒几下，就可以出锅了，一道好吃又简单的干锅包菜就做好了，喜欢的快点试试吧！
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