苹果代餐减肥有效果吗
核心提示：随着人们生活水平不断提高，因此肥胖的人也不断增加，而日常生活中减肥方法也层出不穷。现在很流行代餐减肥法，市面上有卖各种各样的代餐产品，其实大家在日常生活中也可以自己选择代餐的食品，比如苹果代餐减肥，究竟，苹果代餐减肥有效果吗？我们一起来看下面的介绍。
随着人们生活水平不断提高，因此肥胖的人也不断增加，而日常生活中减肥方法也层出不穷。现在很流行代餐减肥法，市面上有卖各种各样的代餐产品，其实大家在日常生活中也可以自己选择代餐的食品，比如苹果代餐减肥，究竟，苹果代餐减肥有效果吗？我们一起来看下面的介绍。
苹果代餐减肥有效果吗？首先可以确定的是，苹果代餐减肥有一定的效果。苹果热量低且营养丰富，适合当代餐减肥，据相关研究表明，苹果的热量低，一个苹果仅有100-150卡的热量，只吃一个就有饱腹感，再加上苹果天然的甜味与香气，能降低减重过程中想吃甜食的欲望。除此之外，苹果中含有两种膳食纤维（水溶性膳食纤维和不溶性膳食纤维），人体摄入之后可以很好的排毒，更有益于减肥以及排出体内囤积的毒素。
苹果中富含多酚抗氧化，人体摄入之后可以抑制脂肪吸收，其实，多酚存在于许多食物之中，但是，苹果的多酚是在这些食物之中质量较高的。这种物质可以起到强力的抗氧化的效果，从而起到预防脂质氧化的作用，有利于血液循环，从而很好的预防动脉硬化等生活习惯病。苹果多酚不仅可以帮助人体抗氧化，除此之外，还可以帮助人体减少内脏脂肪，抑制脂肪吸收，并具有促进负责分解脂肪的细胞活化的效果。
综上所述，苹果代餐减肥法可以达到一定的减肥效果，需要大家注意的是，虽然说这种减肥方法很有效果，但是大家不可以长期用这种减肥方法，而且在苹果代餐减肥期间还要注意配合别的食物一起吃，否则会给身体健康带来伤害，除此之外，还有可能会引起暴饮暴食，从而对减肥不利。
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