一周健康减肥日记：第一天回顾
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第二、健康饮食：控制食量，不超过七分饱；多吃水果蔬菜，配些杂粮，少吃大米白面；多喝水，戒烟限酒。
第三、加强锻炼，每天中午快走不低于半小时，每天晚上保持40分钟以上。
制定减肥目标：国庆节前减掉15kg。这个目标有点离谱，但我准备尝试。
为完成这个目标，今天开始实施：
第一：买了一辆自行车，以后骑车上下班，周末也可以骑车到处跑跑。当然，本主偶尔也会去打乒乓球和羽毛球，下周也要保证乒乓球和羽毛球至少都要打一次，每次在1小时以上。
先买个能骑的
第二、买了个体重程，按照大夫要求，每天测一次，做好记录。
看介绍这个是标准的体脂称
第三、下周计划吃饭，早上以鸡蛋、牛奶、红薯、苹果为主，中午在单位以少吃为标准，晚上以燕麦片为主，水果，黄瓜，红萝卜，大拌菜等调配着吃，不吃任何肉类。
本人胃口极好，吃什么都香，从不挑食，尤其爱吃肉，这个计划对我来说有点狠，先制定这个简单的粗线条的坚持一周看看。
虽然计划的是下周，但是说干就干，今天晚上就开始！
也希望有减肥经验的朋友多给建议，你们在减肥期间，吃的是什么？主要运动是什么？
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