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早上喝酸奶减肥么

泰然健康网
2024-12-23 20:13

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张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲早上空腹喝酸奶可以减肥吗早上空腹喝酸奶是否可以起到减肥的作用，要具体问题、具体分析。影响减肥效果好坏的因素，与是否在早上空腹喝酸奶没有直接关系，而与摄入食物产生的能量，与运动消耗能量之间是否产生能量负平衡有直接关系。如果饮食营养均衡，能够严格控制过多其他食物摄入，并且能够养成积极锻炼的好习惯。在早上空腹喝适量酸奶，并不会引起过多能量进入体内，能够较好地保持身体能量负平衡，促进脂肪分解和代谢，对提高减肥效果有积极作用。早上空腹喝适量酸奶后，能够严格控制其他食物摄入，则不会导致过多能量进入体内，有助于减肥进行。如果在早上不加节制喝过多酸奶，也会使其中含有的能量积少成多进入体内，不能起到减肥的作用。苍天慧副主任医师哈尔滨市骨伤科医院三甲早上空腹喝酸奶可以减肥吗"早上空腹喝酸奶是可以达到减肥效果的。酸奶中含有许多有益菌群，易菌群对改善人体肠道环境有积极作用，帮助人体消化，促进人体排毒通便，有效减少毒素和废物堆积引起的臃肿性肥胖。早上空腹喝酸奶是可以达到减肥效果，空腹喝酸奶只能起到辅助性的减肥作用，不能作为主要的减肥方式。如果是肠道不适或有肠道疾病的人群早上空腹喝酸奶，会引起某些不良症状，由于酸奶中含有酸度，肠胃不适或有肠道疾病的人群，饮用酸奶容易造成反酸、头晕、恶心、胃疼、腹泻。"芦桂珍副主任医师广西壮族自治区江滨医院三甲酸奶早上喝好吗酸奶早上可以喝，但是尽量不要早上空腹喝酸奶。酸奶本身是很好的饮品，含有健康的益生菌，可以促进胃肠蠕动，而且也含有丰富的蛋白质和钙等微量元素，喝酸奶可以为身体提供必要的营养物质，所以是鼓励喝酸奶的。但是酸奶本身属于一种酸性的饮品，如果早上空腹时喝会刺激胃产生大量的胃酸，对于脾胃虚弱的人可能会导致胃肠刺激症状，出现腹痛、腹泻甚至恶心、呕吐的现象。所以建议吃完早餐后1-2个小时再喝酸奶，既可以吸收酸奶中的营养成分和乳酸菌，又可以降低对身体的刺激。陈哲主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院三甲全国第68早上喝什么能减肥"现在的人都以瘦为美，其实减肥并不是虐待自己，让身材往更好的方向发展才是正确。一日之计在于晨，减肥也需要从早晨开始。在此给大家一些饮食建议，早晨起来先喝一杯温开水，一杯温开水能让体内滞留物比较顺畅排出。早上还可以选择吃水煮蛋加蜂蜜水，水煮蛋热量很低，且富含蛋白质，能够满足身体所需要的蛋白质营养，再喝一杯蜂蜜水促进胃肠运动。n还可以吃一个苹果加一个鸡蛋加一杯果珍，正在减肥的人如果摄入足够的食用纤维，会让胃肠加快蠕动。苹果就有这样的功效，而且还含有糖分，加上鸡蛋当中的蛋白质，再加上一杯鲜榨果汁，这是组合比较好的瘦身早餐。"宗晔主任医师首都医科大学附属北京友谊医院三甲全国第72早上可以喝酸奶吗早上可以喝酸奶，这是因为酸奶中不仅有丰富的营养物质，可以补充人体所需的营养，并且酸奶中含有一些益生菌，有助于人体消化吸收，可以缓解因为单纯的摄入奶制品而出现腹胀的症状，从而使食欲不受到抑制，并且也不会出现明显的腹胀、腹痛或者腹泻等不良的反应。总而言之，早上可以喝酸奶。酸奶本身对人体非常有好处，有一些牛奶不耐受的人群，服用酸奶相应的症状就会减轻。但是服用酸奶应该注意以下几点：1、不能再加工：酸奶中含有一些益生菌，所以酸奶不能经过再加工，如果再加工有可能会破坏这些益生菌，而且奶制品也会变性，反而不利于人体的消化吸收；2、不宜过凉：对于老年人从冰箱里拿出来的酸奶，需要注意避免冷刺激对胃肠道的影响。其实并不是酸奶本身对胃肠道的刺激，而是从冰箱里直接拿出来的过凉食物，对胃肠道不利。不同的人群选用的食物不同。酸奶对大多数人群都有益，而且早上喝对人体有一定好处。刘揆亮主任医师首都医科大学附属北京友谊医院三甲全国第72早上喝酸奶好吗早上喝酸奶没有问题，但是要注意喝的时间和方式。在早上喝酸奶，涉及到的问题是酸奶在餐前喝还是餐后喝，另外酸奶往往都是在冰箱中储存，应该凉着喝还是应该热着喝。一般来说，酸奶应该是在早餐后进行饮用，餐前直接空腹状态下饮用酸奶有可能对胃黏膜造成刺激，反而引起胃的不舒服。另外酸奶有一定帮助消化的作用，在餐后喝可能作用会更好。酸奶一般都是保存在冰箱当中，尤其是添加了益生菌成分的酸奶需要在低温进行保存，如果高温加热了以后，会导致益生菌成分的损耗，所以一般不建议在加热以后饮用。刚从冰箱拿出来的酸奶直接凉的状态下饮用，对胃黏膜会有一定的刺激作用。所以建议拿到冰箱外适当的放置，尤其在天气比较冷的时候，至少是放置到室温，在室温状态下饮用相对刺激比较小，不至于引起胃肠道不舒服。黎艳副主任医师南宁市第二人民医院三甲早上喝酸奶有什么好处"酸奶含有大量乳酸菌，不仅口感好，而且有利于身体健康，能够抗病、抗衰老等。酸奶早上喝比较好，早上喝酸奶不要空腹喝。早上喝酸奶能够防止便秘，有促进消化的作用，酸奶中含有大量的短链脂肪酸，能够促进肠道蠕动，对于预防便秘有很好的效果。早上喝酸奶还能够减少痘痘，酸奶含的高活性无机矿物质，有助于体内某些有毒物质的转化和排泄，减少对痤疮的刺激，缓解痤疮症状，并有助于愈合。另外，早上喝酸奶还可预防感冒，经常喝酸奶可以减少呼吸道感染，因此酸奶有一定预防感冒的作用。"张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲早上起来喝酸奶好不好"早上起来适当喝酸奶对身体有一定好处：1、酸奶当中含有一定的益生菌，对于调节肠道微生态的作用非常明显，在早晨起来喝酸奶能够很好的促进排便、预防便秘的发生。2、酸奶当中含有丰富的钙质，并且钙磷比例合适吸收率比较高，在早晨起来喝酸奶，在预防骨质疏松，防治腰膝酸软、腰腿疼方面的好处非常明显。3、能够为机体补充优质蛋白质，而优质蛋白质构成众多免疫物质的原料，早上起来喝酸奶补充优质蛋白质，在提高机体免疫力方面的好处非常明显。"张人玲主任医师首都医科大学宣武医院三甲全国第37酸奶什么时候喝最减肥"食用酸奶进行减肥，主要要看一天的摄入大卡是否经过了控制。如果在没有控制大卡的情况下又喝了酸奶，那么这个酸奶什么时候喝都没有减肥的效果。如果是在一天当中总热卡已经进行了控制，再喝适量酸奶是可以的。n酸奶中含有热量、碳水化合物、脂肪和蛋白质，每次食用的量也不宜过多，食用酸奶对于减肥患者来说最好不要食用含糖的酸奶。减肥过程中最主要的是要管住嘴、迈开腿，根据患者的身高、体重计算出所需的大卡数，进行总量控制。同时，选择一项适合于患者的运动，包括走路、游泳、跳操、跳绳，坚持下来，每天的运动量要超过摄入量的大卡，长期以此才能使得体重达到减肥的效果。"袁媛副主任医师山东省立医院三甲全国第52喝酸奶能减肥吗酸奶是减肥过程中非常好的食材，但是酸奶不具有减肥效果。如果用酸奶替代饮食中高脂、高热、高糖食物，如糖果、糕点、巧克力、薯片、油炸食品等。既可以控制热量，又可以获得优质蛋白质和钙，因此把酸奶当作减肥食材，有利于减肥。但是酸奶也含有热量，应该把酸奶归入减肥的日常饮食，而不是在吃饱喝足后再额外喝酸奶，这样达不到减肥效果，反而会适得其反，可能增重。选择减肥用的酸奶，首先要看是酸奶还是乳饮料，乳饮料的蛋白质含量相对较低，不建议选用。其次还要看是否额外添加蔗糖、果粒、果干等，在减肥过程中，通常推荐喝原味、纯酸奶，不喝添加糖类、果干、果脯的酸奶，避免摄入热量超标。