五分钟搞定！超简单减脂早餐做法
五分钟搞定！超简单减脂早餐做法
昨晚失眠，凌晨一点多突然想做个燕麦酸奶杯，结果发现真的超级简单！今天就来分享给大家，保证你五分钟内搞定！
准备材料
酸奶
燕麦片
奇亚籽
果酱或蜂蜜
新鲜水果
坚果（这些都可以根据自己的喜好来放，除了酸奶和燕麦，其他的都不太重要）
制作步骤
首先，提前一天晚上准备一个能密封的杯子。在杯底放上厚厚一层酸奶，撒上一些奇亚籽，然后铺上一层燕麦片，再撒一点奇亚籽，再铺上一层酸奶。重复这个过程，直到杯子填满七八分，最上面放酸奶。
接着，把杯子放进冰箱冷藏一整晚。第二天早上起床后，拿出酸奶杯，让杯子不要太凉，然后切好你喜欢的水果。
在酸奶上撒上蜂蜜或果酱，放入切好的水果和坚果碎，就可以开动啦！
小建议
酸奶选择流动性大、水分比较多的，这样燕麦和奇亚籽吸收足够多的水分后会变得柔软。
奇亚籽能吸水变大，增加饱腹感，是减脂期的好伙伴。
不要选择即食的燕麦，选择平时煮粥的燕麦片，热量低，有很强的饱腹感，还有很好的吸水性，做出来的燕麦酸奶杯特别有嚼头。
如果你喜欢吃干硬一点的，可以薄薄的放酸奶，厚厚的放燕麦；喜欢软一点的多放酸奶，然后把食材搅拌混合后放入冰箱冷藏。
这道早餐特别适合夏天，冰冰凉凉的，胃口不好时吃一点很开胃，但为了胃部健康，最好提前拿出来放暖一点再食用。
一道超级简单的早餐，不到五分钟就能搞定，还能加入各种自己喜欢的食材。我平时很懒的时候就会做它来吃，超级方便！
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