如何健步走？
随着生活水平的提高，运动越来越受到人们的喜爱，时下成为一种生活方式。
但是，不是所有的健身方法你都掌握了它的正确姿态和正确的方式，也并非所有的运动方式都适合你。
健步走是一项有氧运动。
是一项大众喜欢的有氧运动，对人体健康起着非常重要的作用。
问题来了，你真的会健步走吗？！
健步走的正确姿势
正确的脚步走对树立身形身姿有重要的作用，它是长时间运动，所以运动姿态非常重要，不规范的动作可以导致人体受伤，甚至会导致腰椎、下肢、脚掌都会有不同程度的损伤。
走路左右摆动，迈步尽量接近中线才能走在一条直线上，身体尽量不要左右摆动；
摆手，不要左右摆，摆手要前后摆手；
尽量不要含胸或者胸部前曲；
抬腿、收腹、挺胸、平视前方、两肩自然放松；
最关键的一点是上半身参与走路！头部平视，摆起来，肩带自然。
健步走后如何放松?
运动后的放松非常重要，最常见的方法就是拉伸，现在最新的健步走后的放松方式是泡沫轴放松，它是一种深部肌肉和筋膜放松，自身重量的挤压有利于组织快速恢复。腹部、背部、下肢正面反面侧面均可得到彻底的放松，对锻炼起着事半功倍的作用。
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