基于高强度间歇训练(HIIT)的大学生体质健康改善实证研究
摘要：本研究旨在探讨高强度间歇训练(HIIT)对大学生体质健康的影响.通过对40名年龄在18至20岁之间的在校大学生进行为期16周的实验,研究重点分析了HIIT对体脂率、肺活量、50米短跑及长跑成绩的改善效果.受试者随机分为实验组和对照组,实验组每周进行2次HIIT训练,而对照组维持日常生活方式,不参与额外的体育锻炼.研究结果表明,实验组受试者在体脂率、肺活量、短跑和长跑成绩上均有显著改善,其中体脂率平均下降了10.75,肺活量增加了14.34％,短跑时间缩短了1.39％,长跑时间缩短了3.56％.对照组则未见显著变化.研究结论表明,HIIT能够在短时间内有效改善大学生的体质健康,尤其在体脂管理、心肺功能提升和速度耐力的改善方面表现突出.未来研究建议进一步探讨个性化HIIT训练方案,以便更好地应用于不同体质个体的健康促进.
关键词：
高强度间歇训练(HIIT)体质健康大学生
在线出版日期：
2024-11-22 （万方平台首次上网日期，不代表论文的发表时间）
页数：
3
(7-9)
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