自制一周不重样健康果汁奶昔❗️喝出牛奶肌
自制一周不重样健康果汁奶昔❗️喝出牛奶肌
✨因为特殊时期一直宅在家里，需要补充维生素C增加抵抗力，今天丢妈就来分享6款自制营养健康奶昔，五彩斑斓的颜色可以让心情变的很好呀，每天一杯果汁奶昔已经成为习惯，不同水果搭配做法功效也不同，这份牛奶食谱每一款都不会踩雷，让我们一起变白，变美美！
♦️火龙果牛奶-通便利尿
食材：火龙果➕纯牛奶250ml
做法：火龙果去皮切小块加纯牛奶一起打匀即可，火龙果中有一般蔬果中少有的植物性白蛋白，能够排毒养胃，通便利尿
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♦️草莓牛奶奶昔-美容养颜
食材：草莓7-8个➕纯牛奶250ml
做法：火龙果洗净切小块加250ml纯牛奶用破壁机选择奶昔健打匀，草莓营养价值高，含丰富的维生素C，美容养颜有帮助消化的功效
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♦️南瓜牛奶-补脾和胃
食材：南瓜半个➕纯牛奶250ml
做法：南瓜洗净去皮上锅蒸熟，蒸高的南瓜加入纯牛奶一起打匀即可，南瓜富含的营养丰富，具有降糖血压，排毒养颜，健脾养胃，等功效
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♦️牛油果奶昔
食材：牛油果1个➕纯牛奶250ml
做法：牛油果去皮去核切块加入纯牛奶用破壁机打匀就好啦，牛油果作为健身减肥餐界的网红水果，牛油果属于高能量密度食物，补充牛油果可迅速补充能量，恢复体力
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♦️蓝莓香蕉牛奶奶昔-美白明目
食材：蓝莓适量➕香蕉1根➕纯牛奶250ml
做法：蓝莓洗净，香蕉去皮切段，加入纯牛奶一起打匀，蓝莓可以美白明目，抗衰老，增强免疫力
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♦️紫薯牛奶-减肥瘦身
食材：紫薯1个➕纯牛奶250ml
做法：紫薯去皮切片上锅蒸熟，蒸熟的紫薯加入纯牛奶一起打匀即可，紫薯低糖低脂低热量，而且紫薯中富含纤维素能促进肠胃蠕动，通便排毒，非常适合减脂的宝宝
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♦️我做的这6款都是我们家早餐经常喝的，家人都很喜欢，简单易做，食材也容易买到，纯牛奶家里从不间断，小朋友早晚都要喝一杯，可以补充蛋白质，增加免疫力，被闺蜜安利了这款最近超火的纯牛奶，口感真的不错没有腥味，特意看了成份里面就是纯生牛乳，无添加，瘦身减脂的宝宝也可以大口喝牛奶啦！
#减肥减脂吃这些#
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