减肥不喝水，女子大面积脑梗！
春暖花开，不少爱美人士开始减肥大业，但如果减肥不当，就会对身体健康造成损害甚至危及性命。近日，上海一名女子就因过度减肥，从“鬼门关”走了一遭。
近日，复旦大学附属华山医院主任医师徐斌遇到了这么一位病人，18岁的模特，长得特别漂亮。
当徐斌医生对这位病人进行会诊时，她整个大脑已经完全梗死，靠呼吸机支持并已经到了终末期，情况非常不好。
徐斌医生了解到，这位模特在上台表演之前，为了呈现一个尽量好的形体状态，需要控制体重。于是相当长一段时间没有喝水，还因为要求排汗、加上超身体负荷的运动，导致血液浓缩，最终造成大面积脑梗。
医生在诊治后发现，这位模特还患有“烟雾病”，以前没有发过病，但因为相当长时间不喝水加运动排汗导致血液极度浓稠，由此疾病发作，最终引发了脑梗。
目前，这名女子仍在医院接受治疗。
烟雾病是一种病因不明的、以双侧颈内动脉末端及大脑前动脉、大脑中动脉起始部慢性进行性狭窄或闭塞为特征，并继发颅底异常血管网形成的一种脑血管疾病。由于这种颅底异常血管网在脑血管造影图像上形似“烟雾”，故称为“烟雾病”。
如何保持健康体重？
1. 健康饮食
饮食有节制，七八分饱，控制每日总能量的摄入，避免油炸食品、高脂肪食物（肥肉、动物皮）、甜点、奶油面包、高糖饮料等，减少外出就餐，不暴饮暴食，多饮水，必要时接受专业营养医师指导。
选择全谷物、粗杂粮替代精制主食；
蔬菜热量低，含有丰富的膳食纤维，每日摄入300-500g；
超重或肥胖人群在采取减重措施时，要有足量的优质蛋白质摄入，以保证生命活动需要，优质蛋白质来源于鱼虾、禽肉、蛋类、瘦肉。
奶类、大豆及其制品等食物。
2. 养成运动习惯
根据年龄、自身健康状况及个人偏好，选择有氧+阻抗运动，运动需要循序渐进，以达到每周4~5天，总计≥150分钟的中等强度有氧运动（运动时心率范围为64%~76%最大心率或运动强度），并进行抗阻肌肉力量训练，每次10~20分钟。
运动需要循序渐进。
运动前后的热身：5~10分钟拉伸运动，放松身心。
有氧运动：快走、慢跑、游泳、跳绳、球类运动、骑自行车等。每周4-5天，每天30分钟左右（可以累积，每次不少于10分钟）。
抗阻运动：举哑铃、拉弹力带、俯卧撑、卷腹、平板支撑、引体向上等。3-4天/周， 10-20次/组， 4-5组/天。
3. 科学减重
建议到三甲医院专门的营养科室进行咨询，营养医师会通过详细询问病史、膳食调查、运动状态、测量腰围、体成分分析（体脂率、体脂肪量、内脏脂肪、肌肉量等），计算体质指数（BMI）和腰臀比等，明确诊断、制定科学规范的个体化减重方案，实施干预、跟踪随访全过程管理，以保证患者可获得较好的减重效果。
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来源：新晚报、都市现场、新闻晨报
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