快走5公里消耗多少卡路里呢？
核心提示：为了减肥而跑步仍然是绝大多数人开始跑步的主要理由，在跑步减肥的道路上，一些人由于无法坚持而放弃，一些人则减肥成功并逐步成为马拉松大神，通过跑步我们可以更快的减肥，但对于重度肥胖的人来说，跑步减肥反而会受伤。但却可以用快走方式来代替跑步。那么，快走5公里消耗多少卡路里呢？
跑步减肥仍然是大多数减肥朋友最初的选择，但在跑步减肥的道路上，一些人由于无法坚持而放弃，一些人则减肥成功并逐步成为马拉松大神，通过跑步我们可以更快的减肥，但对于重度肥胖的人来说，跑步减肥反而会受伤。但却可以用快走方式来代替跑步。那么，快走5公里消耗多少卡路里呢？
跑步减肥是当下生活中选择比较多的方式，很多人都会认为跑步减肥见效更快，但许多体重较大的人通过跑步减肥之后会发现，关节由于承担着过重的压力而疼痛。所以专家会建议重度肥胖的人先通过快走来减肥。下面我们就来介绍一下快走5公里消耗多少卡路里，对这方面有疑惑的朋友可以通过下文来学习一下。
1快走5公里消耗多少卡路里？
运动时热量的消耗跟强度、时间、体重都有关系，强度越大、时刻越长、体重越大，那么热量消耗得也就越多。如果一个成年人用六分钟每公里的配速慢跑五公里，可以消耗大约300大卡，与快走一小时的五公里所消耗的热量基本一致，这是因为走路的时间长于跑步的时间，身体通过走路也会有一定的消耗，所以减肥的效果也是一致的。
2单纯的快走能减肥么？
想让自己瘦得更快，单纯的快走是难以实现减肥的，需要配合一定的饮食。如果你每周选择五天的时间来快走减肥，但走路之后仍然暴饮暴食，认为自己运动动了，需要奖掌，那么你将永远不会瘦下来。所以正确的做法是，在每次快走之前用餐，选择蛋白质丰富或纤维含量高的食物，并在餐后1-2小时再快走，即使再饿也要管住嘴，洗个热水澡睡个好觉，慢慢身体就会习惯这种强度，当你逐渐开始将运动当作生活中的一部分时，你会慢慢变瘦，精神状态也会更好，也会一直拥有一个健康的苗条的好身材。
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