吃什么水果有助于减肥
吃什么水果有助于减肥
2021-10-23
张人玲|主任医师内分泌科 首都医科大学宣武医院三甲 语音内容 有助于减肥的水果很多，在吃水果的时候最好选择含糖量略低的水果，有助于减肥。因为含糖量过高，可以给机体提供一定的热量，不利于减肥。
含糖量比较低的水果，包括苹果、梨、橘子、橙子、柚子、猕猴桃、百香果、火龙果、枇杷、梅子。水果当中含有的膳食纤维丰富，有助于减肥。比如1个梨，膳食纤维的含量就在5.8g，而普通大米、白面中的膳食纤维只占到0.9％，所以多吃一些水果对于减肥是有利的。
膳食纤维是一种不能被人体 消化的物质，分水溶性和脂溶性。水果皮以及水果当中含有大量的非水溶性膳食纤维，可以阻止食物中物质的吸收，增加肠道的蠕动，对于减肥是十分有利的。减肥的过程中少吃那些含糖量过高的水果，包括香蕉、菠萝蜜、榴莲，含糖量过高容易导致给机体提供的热量增加。
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