9个瑜伽动作，高效瘦腿美化线条
9个瑜伽动作，高效瘦腿美化线条！
腿部肌肉紧张、水肿、线条粗壮不匀称？今天分享的这组腿部拉伸动作，通过拉伸后表链腿部臀部肌肉及背部肌肉群，美化腿型，改善小腿肌肉紧张等问题，同时缓解下腰背不适。柔韧不好的仙女同样也可以跟着练习哦～
1⃣️ 站立前屈式：伸展腘绳肌，拉伸大腿后侧
2⃣️ 新月式变体：拉长大腿前侧，消耗腿部脂肪
3⃣️ 半神猴式：缓解腿部肌肉酸痛，美化腿部线条（尤其是小腿）
4⃣️ 鸽子式变体：伸展大腿前侧和髂腰肌，打开肩膀和胸腔
5⃣️ 坐角式：促进骨盆血液循环，伸展腿部内侧
6⃣️ 单腿交换伸展式：加强腹部肌肉，拉伸小腿肌肉消除肿胀
7⃣️ 鞋带式：放松髋关节，拉伸大腿外侧，挤压大腿内侧
8⃣️ 睡天鹅式：放松髋部周围肝经，拉伸腿部外侧
9⃣️ 仰卧腿部伸展式：拉长腿部线条，缓解僵紧，消除腿部水肿
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