久坐有了补救方案：这样运动22分钟能抵消久坐伤害
【#久坐有了补救方案#：#这样运动22分钟能抵消久坐伤害#】据生命时报公证号文章：久坐伤身的道理人人都懂，但如果不得不久坐，该怎么最大限度降低伤害呢？近日，发表在《英国医学杂志》网站上的一项新研究，找到了久坐伤身的抵消办法：每天运动20~25分钟。
来自挪威特罗姆瑟大学的研究人员，汇集了4组佩戴活动追踪器的参与者数据，将近1.2万名50岁以上的成年人纳入分析。他们有每天10小时的活动跟踪记录，已经被监测了至少2年，并提供了潜在影响因素，比如性别、体重、身高、吸烟史、酒精摄入，以及是否患有心血管疾病、癌症和糖尿病。结果发现，每天久坐超过12小时的人，死亡风险增加了38%。然而，每天超过22分钟的中等至剧烈的身体活动，可以降低15%~35%的死亡风险。研究人员表示：“中度至剧烈体育活动，可能是降低久坐死亡风险的有效策略，当积累超过22分钟的中度至剧烈体育活动，消除了高久坐时间带来的风险。”
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