给你们科普一下早睡早起能减肥
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给你们科普一下早睡早起能减肥|附时间表
你知道么?睡觉也可以减肥!
在不运动不节食的情况下，夜间睡眠时间每增加1小时，全天热量摄入可减少约162kcal，2周瘦1斤。若能长期保持，3年内体重可下降约12公斤!
看到这惊人的数字，今天你还熬夜吗?早睡有利于人体分泌瘦素，控制体重，加速代谢，所以所有的营养学专家和健身教练都提倡早睡。推荐时间在夜间7~9小时，午休20~30分钟之内。
睡的太久，可能也不是件好事，拿午睡举例:午休超过30分钟会可能容易导致头脑昏沉、短期记忆及认知能力下降等，建议午睡30分钟以内，降低心血管事件及代谢综合征的发生风险、提升工作效率。
2024-04-28 19:46
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