提高基础代谢的方法有哪些
提高基础代谢的方法一般有均衡饮食、适量饮水、规律作息、稳定情绪、科学运动等，坚持一段时间后，对提高机体代谢有帮助。
1、均衡饮食：
如果自身基础代谢比较低，容易诱发身体肥胖，想要提高身体的基础代谢，要均衡饮食，在平时应多摄入一些蛋白质丰富的食物，比如鸡蛋、牛肉、大虾等，减少高热量食物的摄入，比如油条、肥肉、蛋糕等，同时还应规律进餐，对提高机体代谢有帮助。
2、适量饮水：
在平时也保持充足的饮水量，每天的饮水量不得少于2000毫升，适量饮水能够提高机体的代谢速度，对身体健康也有好处。
3、规律作息：
在平时一定要养成良好的作息习惯，不得熬夜，每天睡眠的时间不得少于8个小时。如果经常熬夜，睡眠时间过短，会导致体内的基础代谢速度降低，而且不利于身体健康。
4、稳定情绪：
想要提高自身的基础代谢还应保持情绪稳定，不可以让精神长期处于焦虑状态，以免导致体内的激素水平紊乱，会出现适得其反的效果。
5、科学运动：
另外在平时也应科学运动，比如跑步、跳绳、骑自行车、游泳等，每天坚持运动，且运动的时间不得少于30分钟，通过运动能够促进体内脂肪的燃烧，对提高机体代谢、减肥瘦身均有好处。
减肥瘦身的人群，在平时也要戒烟戒酒，养成良好的生活习惯，保持心情愉悦，对自身健康有好处。
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