【步骤图】低脂轻食健康餐 ｜ 鸡胸肉波奇饭的做法

• 泰然健康网
• 2024-12-26 11:26

低脂轻食健康餐 ｜ 鸡胸肉波奇饭

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作者： 青菜小丸子o

丰富多样的食材是我爱波奇饭的最主要原因，搭配各种沙拉汁一直都吃不腻的波奇饭！

用料

食材： 鸡胸肉 1块 鸡蛋 1个 杂粮饭 1碗 生菜 胡萝卜 豆芽 蟹味菇 西兰花 黄番茄（配菜凭喜好替换） 适量 调料： 橄榄油 1勺 生抽 2勺 醋 2勺 蜂蜜 1勺 现磨黑胡椒 适量

低脂轻食健康餐 ｜ 鸡胸肉波奇饭的做法步骤

步骤 1

油醋汁：1勺橄榄油➕2勺生抽➕2勺醋➕1勺蜂蜜➕少许现磨黑胡椒

步骤 2

鸡胸肉加适量生抽、料酒、海盐黑胡椒腌制20分钟，倒少许橄榄油煎熟切块

步骤 3

冷水放入鸡蛋煮8分钟，然后马上捞出过凉水几分钟

步骤 4

西兰花、豆芽、蟹味菇、胡萝卜焯水煮熟，沥干水分

步骤 5

番茄切开

步骤 6

杂粮饭打底

步骤 7

所有食材摆盘，撒上海苔碎，淋上油醋汁拌匀开吃

步骤 8

菜谱创建时间：2021-12-22 17:18:00

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