富含维生素C的水果有哪些？
缺乏维生素C则容易皮肤粗糙枯干，并且引发皮炎、脱皮等敏感症状。所以我们应该吃些富含维生素C的水果，你知道富含维生素C的水果有哪些吗？
操作方法
01
沙棘---沙棘果实营养丰富，据测定其果实中含有多种维生素、脂肪酸、微量元素、亚油素、沙棘黄酮、超氧化物等活性物质和人体所需的各种氨基酸。其中维生素C含量极高，每100克果汁中，维生素C含量可达到825—1100毫克，沙棘果实中维生素C含量高，素有维生素C之王的美称
02
猕猴桃----也称奇异果，含有丰富的维生素C、葡萄酸、果糖、柠檬酸、苹果酸、脂肪。钙、钾、硒、锌、锗等微量元素和人体所需17种氨基酸，还含有猕猴桃碱、蛋白水解酶、单宁果胶和糖类等有机物，每100克中的维生素C含量超过100毫克
03
柚子 ----有名文旦、香栾、朱栾、内紫等，营养价值很高，果肉含维生素C较高。还含有非常丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素，同时还具有降血糖的功，有消食、解酒毒功效。
04
鲜枣---鲜枣营养价值极高，富含人体所必需的有机酸、胡箩卜素、蛋白质和铁钙磷硒等微量元素，富含维生素C，且含有“环磷酸腺苷”、“葡萄苷”等营养成分，对美容保健、治疗高血压、防止癌症都有神奇功效。因此被世人流传一句名言：“一日吃仨枣、终生不显老”。
05
橙子---橙子含有丰富的维生素C，β-胡萝卜素，柠檬酸，维生素A，B族维生素，烯类，醇类，镁，锌，钙，铁，磷，钾等矿物质元素和无机盐，纤维素和果胶，而丰富的维生素C及有机酸，对人体新陈代谢有明显的调节和抑制作用，可增强机体抵抗力。
06
番茄----又名西红柿，番茄所含大量的维C和丰富的胡萝卜素、B族维生素，以及人体需要的钾、钙、钠、铁等等微量元素。
07
草莓---草莓营养价值丰富，被誉为是“水果皇后”，含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E、维生素PP、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、鞣酸、天冬氨酸、铜、草莓胺、果胶、纤维素、叶酸、铁、钙、鞣花酸与花青素等营养物质
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