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夏天适合孩子吃的晚餐

泰然健康网
2024-12-27 11:05

刘揆亮主任医师

首都医科大学附属北京友谊医院三甲全国第72

晚餐怎么吃比较健康

晚餐也是三餐当中很重要的一餐，但是晚餐之后活动一般比较少，因此为了避免出现肥胖和高代谢的疾病，晚餐一定要健康。例如，鸡肉、鱼肉、虾肉，这些高蛋白食物，脂肪含量比较低，相对来说比较健康。此外，瘦肉、瘦猪肉、牛排，这些脂肪含量也比较低，相对来说也比较健康。另外，要注意食物制作的方式上少用油盐，要相对清淡，尤其要避免糖类和脂肪的结合，比如糖醋排骨、糖醋里脊，这类食物相当不健康。另外，除了肉类、高蛋白、蛋白饮饮食以外，在碳水化合物方面，就是主食方面，也要控制它的摄入量，不要过多摄入碳水化合物，这样也容易增加热量的摄入，一定要适量摄入主食。还有一定要注意搭配高纤维的食物，包括蔬菜、水果，一定要充分保证膳食纤维的摄入。另外，高纤维的食物当中还要注意摄入新鲜蔬菜、水果，它会保证体内维生素的水平。

适合发烧孩子吃的食物

"对于适合发烧孩子吃的食物，首先并没有特别严格的规定或者规范，孩子即使有发烧，理论上来讲任何的食物种类都可以吃，没有严格的饮食禁忌。但是要特别注意，无论提供什么样的饮食，比如肉、蛋、奶等等，这个时候一定要注意饮食的适当、干净、清淡、易消化，不要吃太多很油腻或者是特别刺激性食物，不利于疾病的恢复，也有可能加重胃肠道负担，可能导致症状的加重。n除此之外，要注意很多孩子在发烧的时候，可能会出现一过性免疫失衡，这个时候孩子可能会出现对以前不过敏的食物发生过敏的表现。所以，无论提供什么样的饮食，都注意观察孩子的表现。如果孩子吃了某种食物，出现明显的过敏或者不舒服的表现，这个时候最好就要先做饮食回避，等疾病恢复之后再给孩子吃就没有问题。"

适合孩子吃的抗病毒药

对于孩子很多的感染，如常见的感冒，以及轮状病毒感染、肠炎等，都是由于病毒感染引起。对于病毒感染，实际上并不需要给孩子使用抗病毒药，因为抗病毒药并不能缩短孩子病毒感染的自然病程。病毒感染自然病程一般在一周左右，所以实际上孩子吃不吃药，自然病程都需要等够。因此对于普通的病毒感染，比如常见的轮状病毒、诺如病毒，还有鼻病毒等，都是非常常见引起孩子呼吸道感染或者消化道感染的病毒。针对上述病毒，实际上不推荐使用抗病毒药。而广谱抗病毒药，一方面可能副作用比较大，一方面也没有太大的正作用，吃不吃药都得等自然病程，所以就不推荐给孩子使用抗病毒药。如果孩子是特殊的病毒感染，比如孩子如果确诊是流感病毒感染，一定要有相关的确诊证据。现在测流感病毒很简单，比如做鼻拭子或者咽拭子，2-3个小时结果就能出来。如果确认孩子是甲流或者乙流，可以给孩子使用抗流感药物，比如常用的奥司他韦或者帕拉米韦等，都是孩子在确诊流感的情况下需要吃的药物。但是要注意，尽量在孩子发病的48小时之内用药，才比较有意义。如果孩子即使是流感，是轻症流感，其实不用药也能好，比如孩子病程都4-5天，再去吃抗流感药，其实意义也不大。只需要依靠自身的抵抗力，等待自然病程。所以实际上大部分情况下，不推荐给孩子使用抗病毒药，没有太大的作用。