上周尝试了5天的陈乔恩西柚减肥法，亲测✂️
上周尝试了5天的陈乔恩西柚减肥法，亲测✂️
5.2斤，我的感受就是，吃的饱不挨饿，体感非常舒适
它的重点是在这个餐谱中减免糖和淀粉的摄入
其他的除了早餐，午餐和晚餐食材都没有定量
我是把所有的食材装满一盘，吃饱为止~
如果姐妹们减脂遇上平台期或者说突击想瘦一下
可以一试，食谱是我实拍的，姐妹们做个参考吧
Day1
早餐
西柚半个＋煮鸡蛋2个+煎培根2片
午餐
西柚半个+煎去皮鸡腿1个＋生菜沙拉
晚餐
西柚半个+煎鳕鱼100g+水煮西蓝花
Day2
早餐
西柚半个+炒鸡蛋2个+煎培根2片
午餐
西柚半个+无淀粉鸡肉肠2个+蔬菜沙拉
晚餐
西柚半个+无淀粉火腿片3片+生菜沙拉
Day3
早餐
西柚半个+炒鸡蛋2个+煎培根2片
午餐
西柚半个+大虾仁彩椒蔬菜沙拉
晚餐
西柚半个+煎鳕鱼100g+炒油菜
Day4
早餐
西柚半个+煎鸡蛋2个+煎培根2片
午餐
西柚半个+烤去皮鸡腿1个+西蓝花沙拉
晚餐
西柚半个+水煮虾仁巴沙鱼块+水煮生菜（沾生抽醋汁）
Day5
早餐
西柚半个+煎2个鸡蛋2片培根碎饼
午餐
西柚半个+瘦牛肉卷生菜沙拉+水煮巴沙鱼西蓝花生菜香菇（沾生抽醋汁）
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