帕梅拉一周瘦腿计划✔️超详细❗️梨形必备
帕梅拉一周瘦腿计划✔️超详细❗️梨形必备
我曾经是上半身90斤，下半身120斤的典型梨形身材，走了好几年弯路才总结出一套适合梨形身材的瘦腿经验
跟大家说下，瘦腿是有一套逻辑的，你一上来就猛练腿不会有效甚至会变粗，我从业减脂6年了，见过很多体型，发现腿粗的人大多数是核心、臀部力量不足的，那么你日常走路活动发力就会从核心臀部转移到腿部了。久而久之就会变粗，且形态不好。听我的，要瘦腿，一定要激活臀部力量。
这里给大家做好了【帕梅拉一周瘦腿计划】每天的视频都是要全部完成的，顺序是无氧-有氧-拉伸。拉伸一定不能跳过，否则容易变成肌肉腿，有条件可以搭配使用泡沫轴、筋膜枪来做运动后的拉伸按摩，让腿部形态更好看。
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