家庭简易版健康水煮酸菜鱼的做法和步骤图解
家庭简易版健康水煮酸菜鱼
家庭简易版健康水煮酸菜鱼的做法说明
在家自己做的即健康又简单的酸菜鱼，适合新手童鞋请……
家庭简易版健康水煮酸菜鱼的食材和调料
桂花鱼/鲈鱼/草鱼/桂花鲈1条（2斤左右）四川老坛酸菜1头郫县豆瓣1勺干小米辣椒7-8个（依个人口味酌情增减）干花椒一小把香菜2-3颗姜片10片左右（稍大片）蒜粒5-6粒（稍大粒）油一小碗水/高汤1000-1500ml家庭简易版健康水煮酸菜鱼的做法与步骤
1.剔鱼肉：先将买回来的鱼用厨房纸擦干，砧板擦干，平放，刀沿着尾部往头部贴着鱼骨头用力往上平切。（不会剔鱼肉、片鱼肉的童鞋可在买鱼的时候让杀鱼师傅代为处理）
2.片鱼肉：将剔好的大片鱼肉翻过来，鱼皮朝下，鱼肉朝上，刀贴着鱼肉45度，从尾部开始用力斜切，每片鱼肉间隔0.5cm，不需要太薄，因为后头还有步骤会让鱼肉鲜嫩，所以这道菜特别适合新手童鞋，除了剔鱼肉麻烦些，不需考验刀功。
3.鱼分盘：将剔好鱼肉后剩下的鱼骨头切成3cm左右的段快，鱼头可切成2半也可完整一个不切。然后将鱼骨部分和鱼肉部分在两个盘中装好。
4.腌制鱼：取鸡蛋1到2个，过滤出蛋清。在上述步骤中的2个盘中分别加入：蛋清、料酒、盐巴、鸡精或味精。1-2个鸡蛋滤出的蛋清主要看鸡蛋大小（够裹住所有鱼肉鱼骨就好）、料酒一个盘中分别放入一勺（喝汤用勺）、盐巴（少许，因为郫县豆瓣和酸菜很咸了）、鸡精或味精（少许）
5.炒辣油：点火上锅，将干辣椒和干花椒洗净沥干，锅中加入适量的油（可以略多一些，因为后面用这里的油炒酸菜），待油热后倒入辣椒花椒微微炒至变色，马上起锅将油倒入沥勺，把辣油沥出，剩余花椒辣椒另外装盘待用。炒辣油时注意控制火候（一般中小火最佳），以免把用料烧焦。
6.炒酸菜：另起一锅，将上述步骤中炒好的辣油下锅，同时放入切好的姜片和蒜粒爆香，锅中翻炒几下后，加入郫县豆瓣酱，继续炒出红油，最后倒入切好的酸菜，在锅中翻炒，全程开中火（刚开始爆姜片和蒜粒时，新手童鞋千万别用大火，因为辣油本身温度很高了，大火容易炒焦），大概翻炒2-3分钟。（特别注意的是，如果上步骤中辣油准备不够的童鞋可以在此步骤加入适当够炒酸菜的油，以免把酸菜炒焦）
7.煮鱼骨：酸菜炒入味后，直接在锅中加入开水/高汤（我是用开水啦，因为鱼骨煮汤已经蛮鲜的了），加入2勺糖（可以中和豆瓣酱和酸菜的咸味，起提鲜作用），盖上锅盖，熬汤时间约3-5分钟，另外，可以在这个步骤依个人口味进行调整，怕太咸太辣的多加点水，喜欢辣一些就再加点辣椒酱，熬鱼汤要用开水，水位要没过鱼骨和酸菜超过1cm左右，这样方便最后水煮鱼肉，也可避免汤汁太少烧干。
8.下鱼肉：待鱼骨汤熬到差不多时，将腌好的鱼肉倒入锅中，用筷子稍微挑开一下，盖上锅盖，鱼肉一变色立刻打开锅盖并起锅，倒入准备好的大盆中。（水煮鱼片的时间不需要太长，一般只要几十秒就够了，主要还是要观察鱼肉的颜色，记住一变色就起锅，不要担心鱼肉熟不透，最后你起锅装盘后，汤汁里的温度足够把鱼肉焖熟，这步非常重要）
9.浇热油：做好的酸菜鱼装盘后，撒上步骤5里炒辣油后剩下的花椒和辣椒，撒上切碎的香菜末，再另起一只小锅，倒一点点热油，油烧热后直接淋到盘中。 这样，简单又美味的酸菜鱼就做成了。
小贴士
1、这道水煮酸菜鱼看似步骤繁多，其实做的过程并没有那么复杂，也可能是我写得比较繁琐。2、腌制鱼肉时，一定要加入蛋清，蛋清可以使鱼肉变得鲜嫩，并让鱼肉长时间泡在高温的汤汁中不会变老，整顿饭下来吃到最后鱼肉都还是嫩嫩滴。
3、为什么说它健康，整个制作过程，除了腌制鱼肉时放入一点点味精调味（其实也可以不放），全程不再放任何味精鸡精。我也不建议网上买的酸菜鱼调料包直接煮，因为任何外售的调料都会加入很多调味剂增香剂防腐剂等等，吃多了对健康不利。
4、干净卫生，相对外面饭店里做的这道菜，自家用的油品就不知道比他们好了多少，更不用说另外那些调味品了。
5、建议每个喜欢这道菜的童鞋们都选择郫县豆瓣酱，这个酱不愧是老字号的，味道没得说。
6、贴主是南方人，平日口味清淡，偶尔喜欢重口味，做这道菜偏重从健康干净卫生又能偶尔解解馋考虑，所以，超级重口味的童鞋们可能要自行调整用料。
7、整到菜做下来，汤汁鲜美，咸淡适宜，微辣，鱼肉鲜嫩，在家中老少咸宜，配上香喷喷的白米饭，应该能让大家多吃上一碗，嘿嘿！
8、喜欢在家里秀厨艺，又不想在外面饭店荼毒自己味蕾的孩子们，不管是朋友聚餐还是家宴，这道菜都非常拿得出手，赶紧也来试试吧！
9、最后再啰嗦一句，鱼的选择，一定要活鱼现杀的才会鲜，桂花鱼肉质优于桂花鲈，桂花鲈优于鲈鱼，鲈鱼优于草鱼，当然价格也是按肉质口感优良排列，条件允许的童鞋们尽量选择肉质口感细腻的鱼。买鱼时也不一定非要2斤一条，像这次我做的就是2条各一斤的桂花鲈，就是片鱼肉时多片了一次而已，大家可以根据鱼大小灵活机动。
猜你喜欢的菜谱
随便看看其他菜谱烤乳酪吐司｜太阳猫早餐大馅牛肉饼五彩鸡蛋肉卷豆沙早餐包椰汁桂花马蹄糕肉酱百搭煎鸡腿肉腐乳鸡腿奥利奥爆浆油条——奇特外表包裹着一颗小甜心★快手美味甜品★炒毛肚起司薯饼香菇鲜肉馄饨小鸡炖蘑菇(鸡腿鸡翅版)快手炒方便面峨眉豆腐早餐基本款——炒蛋油焖大虾（快手、零失败率）拾光葛根肉藕片肉沫家常白菜豆腐腊八粥红薯全麦奶油奶酪面包卷鲜奶葡萄干纸杯蛋糕冰糖柚子茶巧克力曲奇全蛋液蛋挞照烧鸡腿饭酸菜团子蒜香意大利面小时侯最爱姐姐炒的--香肠炒蛋套餐各国品牌面粉用途对比黑椒口蘑牛肉碎厚蛋烧烤箱鸡腿乡村面包不会失败的鸡蛋灌饼玉米的最朴素做法新奥尔良风味烤鸡肉奶奶真传豌豆焖饭红枣馍馍烧烤豆腐冬日里的暖心羊汤（附全麦饼泡着吃~）萝卜炖牛肉南瓜桂花浓汤火锅虾饺抹茶戚风蛋糕牛轧糖（抹茶、蔓越莓）酸奶麦片杯草莓图蛋糕卷相关知识
健身可吃的健康黑巧克力(超简易版)的做法和步骤图解
【步骤图】家庭版涮菜的做法
自制无糖酸奶的做法和步骤图解
酸奶人参果的做法和步骤图解
烤箱自制酸奶的做法和步骤图解
炒饭的做法和步骤图解
奶嚼口的做法和步骤图解
意式水煮鱼(acqua pazza)简易版～健康低卡～
自制酸奶（发酵乳）的做法和步骤图解
【营养又健康】黄花菜炒鸡蛋的做法和步骤图解
网址: 家庭简易版健康水煮酸菜鱼的做法和步骤图解 https://m.trfsz.com/newsview861729.html
