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黑米吃多了有什么坏处

泰然健康网
2024-12-28 01:43

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黑米吃多了有什么坏处

洪东旭营养科副主任医师吉林大学第一医院三甲全国第57主页

黑米吃多了可能会导致消化不良、肥胖等坏处，不利于身体健康。生活中建议适量吃黑米即可，除了黑米，其他食物也要适量摄入，避免出现营养不良的情况。

黑米中含有较多纤维素，吃多了可能会加重消化负担，使胃肠蠕动减慢，导致肠胃胀气、食欲不振、恶心干呕、腹部胀痛等消化不良的症状。且黑米含有较多碳水化合物，具有一定的热量，黑米吃多了可能会摄入过多热量，使热量不能完全代谢、消耗，从而转化为脂肪，导致体重增加，引起肥胖等情况。

因此，生活中不建议吃过多黑米，以免出现不适症状。黑米属于粗粮，含有维生素E、B族维生素、碳水化合物、纤维素、脂肪、蛋白质等多种营养物质，适量吃即可。适量吃黑米能够补充相关营养物质，为人体提供能量，并且不会给人体带来较大负担，对健康有益。

2023-12-29浏览4411次

本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医

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张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲吃黑米有什么好处吃黑米好处如下：1、强壮筋骨：适当地吃黑米，有很好的强壮筋骨的好处。因为从中医食疗的角度上，黑米的黑色入肾经，对于部分肾经虚弱所导致的腰膝酸软、腰腿疼、四肢乏力、容易疲倦，如果适当吃黑米滋补肾经，有一定的强壮筋骨、预防和缓解骨质疏松的好处；2、恢复体力：适当吃黑米，也有一定的缓解疲劳、恢复体力的好处，因为黑米中富含有一定量的碳水化合物。从营养学的角度上，每1g碳水化合物能够产生4000卡的热量，因此对于经常体力劳动的人，如果适当吃黑米，为机体提供碳水化合物、补充能量，在缓解疲劳、恢复体力方面的好处，会非常明显；3、提高肌肉力量：黑米当中的碳水化合物，还能够为肌肉当中的糖原提供丰富的原料，对于经常进行体育锻炼的人，适当吃黑米，为肌肉的糖原提供丰富的原料，在缓解肌肉疲劳、提高肌肉力量方面的好处也会非常强。张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲辣子吃多了有什么坏处"辣子吃多了之后的坏处如下：n1、容易引起口腔溃疡的高发，因为辣子从中医角度上来讲性味辛热，如果吃的辣子过多会引起体内热气蓄积，进而容易造成口腔溃疡的高发。n2、会引起眼睛红肿、视物模糊，因为辣子吃多了之后会引起肝火上炎进而会影响到眼睛，表现出视物模糊、视力下降、眼睛红肿。n3、容易造成痔疮、便血的发生，因为辣子性热，对于肠道容易引起干燥，进而会引起便秘和便血的高发。"张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲花生米吃多了有什么坏处花生米吃多的坏处，具体如下：1、增加肥胖风险：花生米富含脂肪，每1g脂肪能够产生9kcal的热量。吃多食用花生米，会使花生米中的脂肪产生大量能量，进而以脂肪形式储存于体内，从而增加超重与肥胖的风险；2、升高血脂：另外脂肪超标进入血管后，会引起血管内血脂的增高，从而导致动脉粥样硬化。因此也会增加心脑血管疾病的发生风险；3、升高血糖：过量食用花生米，所产生的过多能量会加重胰岛素的代谢负担，从而使血糖增高，增加患有糖尿病的风险；4、增加脂肪肝风险：过量食用花生米会导致过多脂肪进入体内，从而增加脂肪肝的发生风险。张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲黑芝麻吃多了有什么坏处黑芝麻吃多了坏处如下：1、肥胖：因为黑芝麻中含有丰富的脂肪，脂肪能产生9000cal/g的热量，因此如果黑芝麻食用过多，会引起脂肪超标进入体内，导致能量蓄积，进而引起超重和肥胖的高发；2、心脑血管疾病：因为黑芝麻中过多油脂进入体内，会引起血液中脂肪含量增加，导致动脉粥样硬化发生风险的提高，对于心脑血管疾病的预防和控制方面极为不利；3、腹部不适：黑芝麻中的油脂如果摄入过多，容易对肠道产生过分的刺激和润滑作用，容易导致腹痛、腹胀、腹泻等腹部不适情况发生；4、肾脏病：黑芝麻中含有其他的矿物质，如果摄入过多，对于肾脏代谢负担会加重，导致肾脏病发生风险的增高。因此食用黑芝麻一定要严格控制量，对于身体健康才更为有利。张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲蜂蜜吃多了有什么坏处蜂蜜吃多了的坏处如下：1、脾胃不适：蜂蜜有润肠、通便、滑肠的作用，如果蜂蜜吃得过多，很容易导致腹部出现隐隐作痛和排气、排便增多的情况；2、超重：从西医营养学的角度上讲，蜂蜜当中富含有丰富的碳水化合物，也就是糖分，而1g糖能够产生4kcal的热量，因此如果蜂蜜吃得过多，会引起过多糖导致能量超标摄入，进而会增加超重和肥胖的风险；3、糖尿病：蜂蜜当中的糖如果过多进入到体内，也会加重胰岛的代谢负担，进而导致胰岛素抵抗，使血糖增高，容易增加糖尿病的风险；4、脂肪肝：蜂蜜中的碳水化合物如果过多摄入在体内，也容易以脂肪的形式储存下来，更容易导致脂肪肝的发生，造成不良的后果。张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲黄瓜吃多了有什么坏处黄瓜吃多了无论从中医还是西医方面，会对身体产生负面影响。具体分析如下：一、中医：1、损伤阳气：从中医食疗的角度上讲，黄瓜性味偏寒凉。因此如果不加节制地吃黄瓜过多，会使得其寒凉的属性损及到身体的阳气，进而会出现手脚冰凉、精神倦怠、面色苍白、容易疲倦发生的情况增多，不利于身体健康；2、消化不良：如果不加节制过多地吃黄瓜，其寒凉的属性会损伤到脾胃，尤其是脾胃阳气受损的机会比较大，此时容易出现食欲不振、恶心、呕吐、腹痛、腹胀和腹泻发生风险地增加，而造成消化不良的情况。二、西医：从西医营养学的角度上讲，黄瓜当中富含一定量的膳食纤维，而膳食纤维能够很好地吸水膨胀、增加饱腹感。所以如果不加节制过多地吃黄瓜，会摄入大量的膳食纤维吸水膨胀，明显地引起腹部胀满不适。张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲豆腐吃多了有什么坏处豆腐吃多了的一些坏处如下：1、泌尿系结石：豆腐吃多了，容易导致一些泌尿系结石的发生风险增高。因为豆腐当中富含有丰富的钙质，如果吃得过多，钙质会超标进入到体内，如果加上饮水过少、活动量不足，因为豆腐吃得过多，造成超量的钙质在体内蓄积，尤其是在泌尿系蓄积的风险增加，进而会造成一些泌尿系结石发生风险的增高；2、痛风：豆腐当中还富含有非常丰富的蛋白质，而蛋白质在体内代谢会产生一定量的嘌呤。如果豆腐吃得过多，会引起嘌呤在体内蓄积，进而引起血液当中尿酸增加，进而也会引起痛风发生风险的增高；3、增加肾脏代谢负担：豆腐当中的蛋白质非常丰富，如果吃的豆腐过多，过多的蛋白质会加重一些肾脏代谢的负担。因此，如果豆腐不加节制的过多摄入，会加重肾脏负担，进而会引起一些非常明显的肾功能下降的坏处。因此，豆腐一定要适量地吃，不可吃得过多。张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲花生吃多了有什么坏处花生吃多的坏处，具体如下：1、增加超重和肥胖风险：花生吃多容易造成超重和肥胖风险的增加，因为花生中富含有丰富的脂肪。从营养学的角度上，1g脂肪能够产生9000卡的热量，因此如果花生吃得过多，会引起脂肪过多进入到体内，造成能量的超标，进而会以人体脂肪的形式储存在机体内，造成超重和肥胖的发生；2、增加慢性代谢性疾病发生风险：如果超重和肥胖发生，就会造成很多慢性代谢性疾病的高发，如高脂血症、冠心病、脂肪肝发生的风险，都会随着花生摄入量的超标，而增加疾病发生的风险；3、加重气虚：从中医食疗的角度上，花生中含有的脂肪，有着很好的润肠通便、泻下的作用，因此对于部分气虚、经常懒散无力的人，如果花生吃得过多，润肠通便、泻气的作用过强，容易进一步加重气虚的症状，表现为闲言、懒语、浑身没有精神、总是容易疲劳。因此花生如果要吃，一定要严格控制摄入量，不可超标。张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲皮蛋吃多了有什么坏处皮蛋吃多了的坏处常见于以下几种：1、造血障碍：皮蛋中含有一些铅元素，过多的铅元素进入体内会抑制骨髓的造血功能，若皮蛋吃得过多，会引起贫血的发生几率增加；2、肝脏、肾脏功能损害：皮蛋在制作工艺过程中会残存一些铅元素，对于肝脏和肾脏，会产生很大的代谢负担，若吃得过多，会引起肝功能和肾功能的下降；3、神经、精神方面改变：皮蛋吃得过多，容易产生抑郁、焦虑或睡眠质量比较差，同样是因为其中的铅元素对神经系统的危害导致；4、增加高血压发生风险：皮蛋中也含有一定量的钠元素，而钠元素能引起水钠潴留，当体内的液体增加时，会导致血压增高。苍天慧副主任医师哈尔滨市骨伤科医院三甲蒜头吃多了有什么坏处"蒜头吃多了容易诱发急性胃炎、肠炎、肠胀气的出现，适当的吃蒜头可以抗菌杀菌、调节血脂、提高身体免疫力、预防身体感染，对人体健康有一定的好处。但是蒜头本身是一种刺激性的食物，其中含有大量的大蒜素、蒜烯，在摄入过多时，这些物质会对胃黏膜造成损坏。甚至还会导致胃黏膜因为受到刺激而充血、水肿、痉挛、收缩，诱发急性胃炎发作，这时不仅会出现胃部疼痛，还会出现恶心、呕吐。蒜头吃多了会刺激胃的蠕动，会快速的将蒜头排进到肠道之中。蒜头中的刺激性物质会对肠黏膜造成损坏，诱发肠炎发作，导致腹部疼痛、腹泻等症状。大蒜在消化的过程中会产生大量气体，因此还会导致肠胀气的出现。"