高血压可以吃黑米吗
专家建议: 可以适量吃
建议用量: 100g（约半碗）/天
慎食人群: 消化不良患者、对黑米过敏的人群
宜食原因: 黑米属于五谷杂粮的一种，其中含有膳食纤维、蛋白质、氨基酸等营养物质，高血压患者适量吃可以为机体补充所需营养，增强自身的抵抗力，对疾病恢复也可以起到辅助作用，不会导致血压升高。
注意事项: 黑米可以选择煲粥喝，但是需要控制摄入量，以免加重胃肠负担。
正文:
高血压患者可以适量吃黑米。
建议用量：100g（约半碗）/天。
高血压患者饮食上需要忌食油腻性的食物。黑米属于五谷杂粮的一种，其中含有膳食纤维、蛋白质、氨基酸等营养物质，高血压患者适量吃可以为机体补充所需营养，增强自身的抵抗力，对疾病恢复也可以起到辅助作用，不会导致血压升高。
黑米可以选择煲粥喝，但是需要控制摄入量，以免加重胃肠负担。黑米不容易被消化，所以消化不良患者需要慎食，容易加重症状，如果患者属于对黑米过敏的人群，需要慎食，容易发生过敏症状。
患者平时要保持生活作息规律，避免熬夜，早睡早起有利于控制血压。还可以适当运动，提倡有氧运动，如慢跑、快走等，避免剧烈运动，以免导致血压突然升高，诱发脑出血、心力衰竭等并发症。
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