夜跑有什么好处和弊端？哪些人比较适合夜跑？夜跑应该怎么跑？
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上篇文章我们聊了晨跑，那这篇文章就来聊聊夜跑。
夜跑，作为一种逐渐流行的锻炼方式，对许多人来说，已经成为日常生活中不可或缺的一部分。那么夜跑究竟有什么好处，有什么坏处？什么样的人比较适合夜跑？夜跑会影响睡眠吗？如何会更容易减肥吗？要怎么夜跑才更安全呢？这篇文章我们就逐一来讲解下。
夜跑的好处
1、可以释放压力。
刚上完一天班，压力大，而夜晚的宁静环境有助于人们从繁忙的日常生活中解脱出来，通过跑步释放压力，让心情变得更为舒畅。
2、改善睡眠。
适量的夜跑是可以提升睡眠质量的，因为运动能够消耗能量，使人更容易进入深度睡眠，从而得到更好的休息。
3、防晒。
白天的温度比较高，而且紫外线比较强，很多女生害怕被晒黑，而夜跑则可以在较为凉爽的温度下进行，减少中暑的风险。
4、时间更自由一些。
晨跑，需要早起，需要你做好严格的时间安排。而夜跑就不需要了，完全不用担心跑完上班是否来得及，时间会更自由一些。
夜跑的弊端
1、安全问题
夜晚能见度较低，路面可能不平整，同时夜间跑步还要多注意来往的车辆，这些都增加了夜跑的安全隐患。
2、空气质量差
夜晚的空气质量可能不如白天，尤其是在大城市中，汽车尾气和空气中的污染物可能会对身体造成一定的伤害。
什么样的人群适合夜跑呢？
1、白天时间比较紧张的
对于许多上班族来说，白天的时间几乎都被工作占据，早起去晨跑，时间安排不过来，夜跑就成为了他们锻炼身体的最佳选择。
2、喜欢安静的人。
有些人觉得白天人太多了，环境太喧嚣太吵闹了，而夜晚的宁静正好符合他们的喜好。
3、不喜欢早起的人。
晨跑需要早起，很多人不喜欢早起，觉得早起太累了，而夜跑就不用担心早起的问题了，时间比较自由，能跑得更轻松。
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