无糖无油的健身小零食，低卡低热量，坚持吃腰肢也变细了

• 泰然健康网
• 2024-12-28 06:08

导语：无糖无油燕麦饼干，低卡低热量，饱腹感强，简单又好吃的健身零食

燕麦片是一种低糖，高营养，高蛋白的杂粮食物，蛋白质含量最高，每一百克的燕麦里大约有15克的蛋白质，还富含大量的膳食纤维，促进肠胃蠕动，助消化，对减肥很有帮助，适量吃能帮助瘦身，是现代人欢迎的减肥食物之一，而我喜欢把燕麦片和香蕉做成小饼干，在减肥期间用它来代替主食，配合各种蔬菜水果一起吃，果腹感非常强，再加上适量的运动，不知不觉体重噌噌噌往下掉，腰肢也变细了。

燕麦片和香蕉是绝配，今天就用两根香蕉和即食燕麦片做一款好吃的低脂零食，无糖无油，低卡低热量，减肥用它当代餐健康又营养，接下来给大家分享详细做法。

【食材】

即食燕麦片300克 香蕉两根

【做法】

第一步：香蕉压成泥放入即食燕麦片中，搅拌均匀后揉成团，即食燕麦片的量要酌情加减，因为香蕉含水分不一样。

第二步：放入烤盘中，用擀面杖压平，烤盘最好垫上油纸，我家里的油纸用完了所以没有垫。

第三步：送入烤箱180度烤30分钟，烤箱的脾性都不一样，按自家的烤箱脾性来调节温度。

第四步：放凉后切成小块。

燕麦小饼干就做好了，可以把它当主食，一次吃三四块，再配上蔬菜水果一起吃，非常能扛饿，简单又营养，减肥期间我都吃它。

以上是今天的分享，我是啊姐，喜欢窝在厨房研究各类美食，坚持每天给大家分享一道美食，感谢大家的关注，点赞，转发和留言，你们的支持是我前进的动力。

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