健康的生活与靓丽的体型分不开，由于现代生活水平的提高，大家的餐桌上的食物也变得丰富，随之而来的就是肥胖，肥胖是不仅是中年人的烦恼，现在肥胖越来越年轻化，许多二三十岁的小伙子胖的呼吸都要变形了，许多人并不是没有尝试过减肥，他们总是在减肥的路上放弃，自制力太差、工作太忙，这些行为都成了他们肥胖的元凶，其实解决肥胖并不难解决有些食疗法特别适合我们这些没有时间运动的，特别是谷物减肥法，值得你尝试，方法也很简单，红豆加上它，美味又刮脂，一天吃一碗，一周瘦三斤，吃瘦小肚腩！
红豆减肥法
红豆是我们平时常见的谷类，无论是作为甜点还是主食味道都非常不错，它也是女性经期的“护身符”，在经期能起到活血、补血的功效，不仅如此红豆的减肥效果也是非常理想的，红豆的热量不高，即使是作为主食也是十分健康营养的，在营养方面含有的蛋白质、微量元素也能人一餐正常所需，尤其是学会组合搭配，加上点它，一天吃一碗，一周瘦三斤，吃瘦小肚腩不是问题。
红豆百合粥
百合是一味中药，同时也是甜品中的常客，它属于寒性物质，对于我们酷暑有一定的解暑效果，而在减肥方面也是比较理想的，百合红豆热量较低，提供的营养物质又较高，还能起到一定的安神助眠效果，对于内分泌失调出现的肥胖非常有效，做法也不难10g的百合、100g的大米、100g的红豆，少量冰糖，泡发后放入电饭煲煮上40分钟，即可出锅，坚持吃上一周，减肥三斤轻轻松松！
红豆薏米汤
减肥的朋友对这种粥一定不会陌生，对于肥胖人士来说这种粥又美味又能吃饱，但是唯一缺点就是减肥效果不是那么理想，其实我们只要稍微变通下，改变粥的做法和材料，减肥效果就能翻倍，薏米50g、红豆20g，所有材料放入锅中，煮个20分钟，不加入其他调味，以汤配合面包、面条，美味又刮脂，每天煮上一碗配主食，一周轻轻松松瘦三斤，一个礼拜吃平小肚腩。
红豆泡燕麦
食疗减肥主要的做法还是控制饮食，吃一些热量极低的食物来控制身材，而低热量的不仅只有红豆一种，燕麦的热量也是极低的，配合脱脂牛奶，美味又能刮脂，每天早餐吃一碗，让你一个早晨都有活力，而且做法非常省事，燕麦和红豆加水煮一会儿，如果嫌麻烦可以将泡发的红豆放入牛奶一起煮15分钟，等沸腾后加入燕麦浸泡15分钟，如果想吃点咸的可以加上点土豆泥，一天吃一碗，一周瘦三斤不是难事，小肚腩会慢慢从你身上消失。
食疗减肥固然轻松，但是我们生活上还得依靠运动进行配合，提供热量消耗才是瘦下来的关键，特别是女性在经期新陈代谢特别高，只要我们能抓住机会，瘦个三五斤不是什么难事，另外在减肥的过程中我们还要学会组合搭配，为自己定制适合自己的减肥方案才能事半功倍，另外大家还知道什么美味又刮脂的美食也可以一起分享下，让更多人体验到瘦下来的感觉吧。返回搜狐，查看更多
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