夏天减肥必备：低热量水果清单
夏天减肥必备：低热量水果清单
夏天来了，是不是想穿上那件美美的裙子却发现肚子上多了几斤肉？别担心，水果是夏天的最佳选择，既能补水又能解暑，而且有些水果的热量比蔬菜还低哦！下面就给大家介绍几种能量比蔬菜还低的水果，帮你轻松减肥。
能量比蔬菜还低的6种水果
香瓜（甜瓜）
香瓜的热量只有27kcal/100g，水分含量高达90%以上，吃起来清爽可口。不过，越靠近中心的甜度越高，所以为了控制热量，建议把中间甜的部分多去掉一些再吃。
木瓜
木瓜的热量只有29kcal/100g，妥妥的低能量水果。它不仅热量低，还富含维生素和矿物质，营养丰富，可以作为主食来增加饱腹感。
杨桃
杨桃的热量是30kcal/100g，是一种热带水果，富含维生素C、维生素A、膳食纤维、钙、铁、锌等营养物质。适当进食杨桃还有促消化和美容养颜的功效，不过它属于凉性水果，不宜多吃。
杨梅
杨梅的热量也是30kcal/100g，非常适合减肥期间食用。它富含碳水化合物、总酚、类黄酮、花青素、膳食纤维、维生素和微量元素，能快速补充身体所需营养。适量食用杨梅可以减少脂肪堆积，达到减肥美容的效果。
草莓
草莓的热量是32kcal/100g，是低热量、低脂肪、低糖水果，富含丰富的营养物质。它有助于促进肠胃蠕动、脂肪的分解和代谢。不过，草莓是寒性水果，要注意控制摄入量。
西瓜
西瓜的热量是34kcal/100g，没想到吧？因为西瓜的含水量在90%以上，同时富含葡萄糖、苹果酸、果糖、维生素C等营养物质。减肥期间可以吃西瓜，但要控制量别过量。
能量比肉还高的4种水果
椰子肉
椰子水的热量只有21kcal/100g，但椰子肉的热量高达251kcal/100g，而且脂肪含量高达33.49%，基本都是饱和脂肪酸。
牛油果
牛油果的能量范围在120kcal/100g～167kcal/100g之间，因为脂肪含量高达20%。
小枣
普通枣的热量高达125kcal/100g，而密云小枣的热量更是高达229kcal/100g。
榴莲
榴莲的热量高达147kcal/100g，这些能量主要来源于榴莲里的糖分。
夏天减肥，选对水果很重要！既能美味又能瘦身，何乐而不为呢？
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