睡前几个小时不能吃东西
睡前几个小时不能吃东西
周中银主任医师
消化内科 武汉大学人民医院
一般而言，睡前3小时内不应进食，因为这样容易导致体重增加或消化不良的问题。
晚上人们的活动量较小，体重增加主要是由于摄入的热量过多，而消耗的热量过少造成的。因此，在睡前三小时进食可能导致多余的热量被转化成脂肪堆积在身体中，进而导致体重增加。尤其是摄入油腻和过甜的食物，更容易导致体重增加。食物经消化道大约需要三个小时才能完全分解和吸收，由于每个人的体质不同，食物完全分解吸收的时间也会有所差异。因此，在睡觉前三小时进食很可能导致食物无法完全消化，引发消化不良的情况。另外，睡前三小时进食还会增加肠胃的负担，导致肠胃在睡眠期间仍然处于工作状态，这不利于肠胃得到充分休息，容易提高患有肠胃疾病的风险。
此外，最好不要在晚上睡觉前喝太多的水，以免导致第二天面部浮肿的问题产生。
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