高蛋白低糖抗氧化奶昔，母乳减脂两不误
高蛋白低糖抗氧化奶昔，母乳减脂两不误
大家好，今天给大家推荐一个我最近超爱的奶昔配方，特别适合那些和我一样在母乳喂养的同时也在减脂的朋友们。这个奶昔不仅口感绵密，甜度适中，而且营养丰富，绝对是健康的好选择。
材料准备
牛奶：我选择的是Fairlife的高蛋白低糖2%牛奶，推荐给大家！这种牛奶比普通牛奶少一半的糖，多一倍的蛋白质，简直是减脂的好帮手。我自己一般喝部分脱脂的，还加了DHA，营养满分。
酸奶：Chobani的无糖零脂希腊酸奶，蛋白质含量高，口感更浓郁。
蓝莓：Wyman's的野蓝莓，冷冻保存，抗氧化效果更好。而且野蓝莓的营养保存得更好，比新鲜蓝莓更方便。
坚果粉：Flaxseed粉，富含健康的脂肪和DHA，对母乳也有帮助。
蛋白粉：可以选择你信任的牌子，加多少看个人需求，毕竟牛奶和酸奶里已经有很多蛋白质了。
香蕉：中等大小的香蕉半个，喜欢甜一点的可以加一个。
制作过程
把所有材料放进破壁机，打1-2分钟就行了。牛奶被打发后，口感非常绵密，简直像冰淇淋。我用的是Ninja的手持版破壁机，打完直接喝，不用再洗杯子，超级方便。虽然家里的Vitamix打得更细腻，但这个更适合我这种懒人。
小贴士
吸管推荐OXO的，金属管子加硅胶吸嘴，特别好用。一套两个，一长一短，还带个小刷子，吸管清洁也方便。有了好用的吸管，连喝水都更勤快了！
希望这个配方能帮到大家，既能保持营养，又能享受美味。祝大家健康减脂，母乳顺利！
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