乱喝水也伤胃❓日常生活应该如何正确喝水
乱喝水也伤胃❓日常生活应该如何正确喝水
虽然立秋已经过了，但气温仍然居高不下~这大热天里，人体出汗量明显增加，喝水成了一门重要的“养生课”喝水看起来是件再平常不过的事，其中却蕴含了许多学问，我们应该如何正确去喝水呢?
1️⃣温开水
平时喝水,尽量以白开水为好,水温以20~25"C比较适宜,白开水可以很好的给身体补充水分,帮助身体血液循环,稀释血液黏稠度,避免引发血栓,适合所有人群
2️⃣蜂蜜水
可以润滑、莿激肠道，减少缏秘还可以舒缓情绪、帮助入睡，适合上火、习惯性缏秘的人群，不过不要喝太甜，适量就好
3️⃣淡盐水
淡盐水帮助清理肠道，排出肠道垃圾，还有助于减轻咽部炎症，另外运动完可以喝一杯淡盐水，补充运动时身体流失的盐分
⚠️喝水习惯
⭕️主动喝水
很多人都是在感到口渴时才想起来要喝水，其实这种做法是不科学的研究发现，当人体丢失百分之20体重的水分时，人才会感到口渴，此时人体已经处于轻度脱水状态，因此，不要等到口渴才喝水，而应该适时主动补充水分
❌大量喝水伤脾胃
大量喝水会影响身体的正常负荷了，除了身体需要的，剩下已经是排不掉，身体运化不过来，脾胃负担过重反而对脾胃不好
另外喝水太快、太急，无形中会把很多空气一起吞咽下去，造成胃肠负担过重，进而引起打嗝、腹胀等
✅早起一杯水
早晨起床后饮一杯水，可以补充夜晚流失的水分，帮助人体肠胃蠕动还可以增加食欲，提高食物的消化和吸收
✅饭前喝杯水
饭前半个小时饮水，水能被迅速地吸收进入血液，从而保证全身细胞的含水量，避免吃饭时摄入盐分过多引起口渴
❌避免喝生水
生水中含有对人体有害的微生物等，人饮用后容易患上急性胃肠炎、痢疾等消化道传染蒺病，切记喝水一定要烧开
❌少喝反复烧开的水
反复烧开的水会流失大量矿物质，并产生亚硝酸盐，会影响我们的血液循环和神经功能
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